Akú diétu zvoliť na chudnutie 20 kg?

Mám 183 cm a vážim 9-8 kg. Chcela by som schudnúť. Nejaké diéty, rady by mi boli užitočné. Dala som si cieľ - nejesť po 18. hodine. Okrem toho ráno a večer robím brušáky a kliky. Som na IT technickej škole. Mať hodiny do 16:00 je trochu ťažké zostať fyzicky v kondícii. Cvičím iba na hodinách telesnej výchovy. Rád by som schudol aspoň 20 kg. S Pozdravom.

Ranné brušáky a zhyby sú dobrým nápadom pre kondíciu a zdravie. Zistite, či môžete pridať 60-minútovú prechádzku týždenne - rýchlo a bez zastavenia. Nezabudnite jesť až po prechádzke. Nikdy pred ním. Posledné jedlo môžete jesť 3 hodiny pred spaním. Dobré, ak neobsahuje tuk a viac ako 50 g cereálnych výrobkov.

Pokiaľ ide o stravu, navrhujem vám dve. Prvou je diéta s glykemickým indexom, ktorú vyvinul Michael Montignac. Jeho knihu si môžete objednať online a môžete sa prihlásiť. Druhou je metóda Medidiet. Informácie o ňom nájdete na stránkach Google.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl