Som 3 mesiace po cisarskom reze. Váha sa vrátila k hmotnosti spred tehotenstva, bohužiaľ malé bruško zostalo. Pred tehotenstvom mi diagnostikovali inzulínovú rezistenciu. Akú stravu by som mal dodržiavať, ak dojčím?
Ak vaše dieťa nemá potravinové alergie / precitlivenosť, mali by ste dodržiavať zásady zdravého stravovania a zároveň obmedziť glykemický index a glykemickú záťaž jedlom. Mali by ste vychádzať zo zeleniny, ktorá je bohatá na vlákninu, minerály, väčšinou s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií. Vaša strava by mala obsahovať dobré tuky, t. J. Avokádo, orechy, semená, ľanové semienko, chia, ryby. Každý deň by ste mali jesť správne množstvo rastlinných alebo živočíšnych bielkovín, to znamená vajcia, fermentované mliečne výrobky, mäso, strukoviny. Mali by ste obmedziť sacharidy, najmä jednoduché, tj. Ovocie, džúsy, ovocné smoothies, bielu ryžu, bielu múku a výrobky z nej (sušienky, koláče, sladkosti), alkohol. Komplexné sacharidy, ako napríklad perličkový jačmeň, pohánka, divoká ryža, quinoa, amarant, ovsené vločky, by sa mali jesť v miernom množstve, to znamená ako príloha k druhým raňajkám, obedu, večeri, menej často ako základ jedla. Stojí za to, keby boli krúpy a cestoviny vyrobené z celozrnnej múky varenej al dente. Bohužiaľ, nadmerné varenie, mletie, miešanie zvyšuje GI jedla.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
