Hmotnosť dospievajúcich

Mám 10-ročnú dcéru, ktorá meria 160 častí a váži 62 kíl. Nevyzerá obézne, index BMI je pre nás správny, ale chceli by sme zistiť, ako jej v takom mladom veku pomôcť schudnúť pár kíl, aby nevstupovala do puberty s problémom nadváhy.

Pani Izabella, v prípade dcéry je najlepšie dodržiavať zásady zdravého stravovania. Reštriktívne diéty sa absolútne neodporúčajú. Štúdia Vinera a Colea zistila, že u adolescentov, ktorí držali diéty na chudnutie do 16 rokov, bola vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity do 30 rokov ako u tých, ktorí tak neurobili. Aby nedošlo k príliš drastickému energetickému deficitu vašej dcéry, je najlepšie súčasnú stravu mierne zmeniť. Vylúčte všetky druhy sladených nápojov, polotovarov, sladkostí. Predstavte svojej dcére päť malých jedál. Pripravte si do školy druhé raňajky, napríklad morčací a hnedý ryžový šalát alebo celozrnný sendvič so šunkou, šošovicovou pastou a zeleninou, ovocím. Vždy by mala dostať fľašu vody. Stojí za to pozrieť si doma jedálny lístok a tiež ho „zoštíhliť“ pre svoju dcéru. Všetky sladkosti by mali z domu zmiznúť, aby nikoho v domácnosti nepokúšali. Je dobré, aby sa celá rodina zdravo stravovala, pretože dieťa by sa nemalo cítiť stigmatizované. Pokrmy by mali byť dusené, vyprážané alebo pečené. Najlepšie by bolo zájsť k dietológovi, ktorý by po antropometrickom vyšetrení dcéry upravil model výživy podľa svojich potrieb a chuťových preferencií. Prospech by mala celá rodina.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl