Fyzická aktivita a šport: prínosy pre zdravie

Mnohí nevedia, že fyzická aktivita môže pomôcť zabrániť vzniku mnohých chorôb, ako je hypertenzia alebo osteoporóza. Šport má však mnoho výhod, napríklad zlepšenie fyzických a duševných podmienok.

Už viac ako 20 rokov veda uznáva prínosy športu pre zdravie. Mnoho ľudí si je vedomých účinkov fyzickej aktivity na hmotnosť, ale málokto pozná zdravotné prínosy. Existuje dokonca len málo lekárov, ktorí predpisujú športovanie svojim pacientom.

Riziko vzniku choroby sa znižuje, ak sa vykonáva určitá fyzická aktivita, čím sa znižujú výdavky na zdravie, ktoré môžu byť v prípade chronických chorôb veľmi vysoké.

osteoporóza

Fyzická aktivita je tiež nevyhnutným prvkom prevencie na udržanie pevných kostí a prevenciu osteoporózy.

Vysoký krvný tlak

Fyzická aktivita znižuje riziko hypertenzie na polovicu u pacientov, ktorí pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu.

obezita

Šport je tak užitočný v boji proti rôznym patológiám. Aj keď fyzická aktivita nebráni nadváhe, môže pomôcť udržať normálnu váhu. Pomáha tiež schudnúť a zabrániť zotaveniu stratených kilogramov.

Bolesť dolnej časti chrbta a choroby pohybového ústrojenstva

Na liečenie a prevenciu bolesti chrbta sa odporúča mať deň čo najaktívnejší a cvičiť nejaký šport. To tiež umožňuje zabrániť opakovaniu symptómov.

Posilnenie svalov vykonávaním fyzických cvičení je veľmi prospešné pri chronických zápalových reumatizmoch.

Depresia a úzkosť

Fyzická aktivita má tiež pozitívne následky psychologického charakteru. Znížte depresie a úzkosti.

Alzheimerova choroba

Fyzická aktivita znižuje mieru úmrtnosti a klesá u pacientov trpiacich na Alzheimerovu chorobu.

U detí a dospievajúcich

V detstve šport ovplyvňuje zdravotný stav tak, že napríklad znižuje vývoj rizikových faktorov zodpovedných za chronické choroby. Počas dospievania umožňuje lepšie sebavedomie, zníženie stresu a úzkosti.

Zvýšenie očakávanej dĺžky života

Jednou z výhod športovej aktivity je zvýšenie životnosti, najmä zníženie úmrtnosti na rôzne chronické choroby. Ak cvičíte asi 92 minút športu týždenne, život sa môže predĺžiť o 3 roky. Starnutie v dobrom zdraví a dlhodobé udržiavanie účinných imunitných funkcií je súčasťou výhod športových cvičení.

sexualita

Športovanie prináša výhody v porovnaní so sexuálnym životom. Napríklad fyzická aktivita môže spôsobiť dobrú odolnosť srdcového svalu, dobrú erektilnú funkciu a dobrú kvalitu sexuálneho styku v priebehu času.