Diéta 13-ročného dievčaťa

Ahoj. Mám 13 rokov, 36 kg a 167 cm. Rád by som pribral, ale neviem ako. Dal som si urobiť testy a som zdravý.

Ahoj Julio, najlepším riešením je navštíviť dietetika. Odhadne, koľko kalórií zjete v závislosti od vašich potrieb a životného štýlu, a tiež skontroluje, či nerobíte nejaké stravovacie chyby. Taktiež skontroluje výsledky testu. Potom môže vytvoriť plán výživy prispôsobený vášmu životnému štýlu a sledovať jeho implementáciu. Zatiaľ jedzte viac múčnych výrobkov: cestoviny, palacinky, knedle, knedle, krúpy s omáčkami. Do každého z vašich jedál, napríklad do polievok alebo zeleninových omáčok, pridajte ďalšiu lyžicu hroznového oleja. Nezmení to chuť jedla, ale v malom množstve pridá 160 kcal. S pozdravom a držím palce, aby si pribrala. Pamätajte tiež, že sladkosti vám pomôžu vybudovať si telesný tuk, ktorý pravdepodobne nechcete.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.