Yoyo strava a odrazový efekt

Čo je to yoyo strava?

Odskokový efekt alebo yoyový efekt je neschopnosť udržať stabilnú váhu. Odskočiť účinok je rýchlo schudnúť, obnoviť stratenú váhu na konci diéty, začať ďalšiu diétu, aby ste dosiahli rovnaký výsledok alebo dokonca získať oveľa väčšiu váhu a tak ďalej po mnoho rokov. Odrazový efekt je jednou z príčin nadváhy, obezity a depresívnych epizód. Toto striedanie straty a hmotnosti môže byť pre zdravie veľmi nebezpečné.

Príčiny odrazu

Jedným z rizikových faktorov je podstúpiť nevhodnú stravu, ktorú nie je možné udržiavať príliš dlho, pretože je príliš obmedzujúca. Tento typ stravovania neumožňuje ľuďom jesť vyváženým alebo normálnym spôsobom.

Nepropagujú ani učenie sa dobrých stravovacích návykov. Naopak, keď človek dokončí tieto diéty, opäť si osvojí zlé stravovacie návyky. Všeobecne platí, že ľudia re-cvičiť tento typ stravy o niekoľko týždňov alebo mesiacov neskôr.

Psychologické následky

Striedanie spokojnosti so stratou hmotnosti a sklamaním pri jej zotavovaní spôsobuje u človeka veľké odrádzanie. Bolo dokázané, že tieto trvalé poruchy môžu spôsobiť depresiu.

náraz

V priebehu rokov vstupujú ľudia, ktorí podstupujú tieto diéty, do začarovaného kruhu: zakaždým, keď dokončia diétu, získajú väčšiu váhu, ako stratili. To spôsobuje, že sa cítia byť povinní začať inú diétu, ktorá je oveľa prísnejšia ako tá predchádzajúca. Nepretržité stravovanie yoyo môže spôsobiť nadváhu zodpovedajúcu viac ako 20% normálnej hmotnosti. Niektorí ľudia môžu byť obézni.

Zdravotné následky

Schopnosť schudnúť je oveľa nižšia. Telo reaguje na obmedzenia stálej stravy a ukladá všetko, čo môže, aby podporilo iného. Z tohto dôvodu je strata hmotnosti späť ťažšia.

• Zníženie strednej dĺžky života.
• Znížená hladina dobrého cholesterolu, čo znamená zvýšenie rizika kardiovaskulárnych ochorení (srdcový infarkt, arteritída, ...).