Vitamín D je nevyhnutným prvkom pre správne fungovanie tela.
Pôvod príspevkov vitamínu D do tela
Príspevky vitamínu D do tela majú dva pôvody:koža
- Približne 90% príspevkov vitamínu D je syntetizovaných kožou.
- Vitamín D je syntetizovaný v podstate telom vďaka pôsobeniu slnka na pokožku.
- 10 až 15 minút slnečného žiarenia by stačilo na správnu syntézu vitamínu D.
- Syntéza pro-vitamínu D3 sa uskutočňuje v hlbokých vrstvách epidermy pôsobením UVB lúčov zo 7-dehydrocholesterolu.
- Potom sa pro-vitamín D3 v neaktívnej forme transformuje na kalcidiol v pečeni a nakoniec sa v obličkách transformuje na kalcitriol.
jedlo
Vitamín D je prítomný v mnohých potravinách, ako sú mastné ryby, olej z tresčej pečene, losos, sleď, sardinka, teľacie a jahňacie pečene, slanina, šunka, vaječný žĺtok, výrobky Mliečne výrobky, maslo, margarín a tiež v liškách.Účinky vitamínu D
- Vitamín D podporuje asimiláciu a fixáciu vápnika v kostiach.
- Vitamín D zvyšuje pravdepodobnosť vstrebávania vápnika z potravy.
- Podporuje rast dieťaťa.
- Zabraňuje osteoporóze u žien a starších ľudí.
- Zabraňuje vzniku určitých druhov rakoviny (prsníka, prostaty, kolorektálneho traktu).
