Uspávanie dieťaťa často mladých rodičov desí. Ako naučiť dieťa zaspávať? Ako uspať dieťa bez toho, aby ste ho celé hodiny hojdali alebo nosili na rukách? Čo robiť, aby dieťa prespalo celú noc? Je dobré vedieť, že neexistuje jediný spôsob uspávania dieťaťa - niekedy si musíte nájsť vlastnú cestu. A keď hľadáte, môžete použiť niektoré z trénerov spánku navrhnutých trénermi spánku.
Obsah:
- Uspávanie dieťaťa - kedy sa začať učiť?
- Uspávanie dieťaťa: najdôležitejšie pravidlá
- Uspávanie batoliat: metóda doktora Harveyho Karpa
- Uspávanie dieťaťa: Metóda od Dr. Williama Searsa
- Uspávanie dieťaťa: metóda Tracy Hogg
- Uspávanie dieťaťa: nepoužívajte tieto metódy
Uspať dieťa nie je ľahká úloha. Priemerný novorodenec spí 15–20 hodín denne. Ale pravdepodobne ste už veľakrát počuli, že veľa čerstvých rodičov má iba jeden sen - dobre sa vyspať v noci. Paradox? Nie práve.
Batoľa ešte nerozlišuje medzi dňom a nocou, takže nemusí nevyhnutne spať, keď by to rodičia chceli. Jeho spánok sa líši od spánku dospelých - dieťa sa budí často, niekedy aj každú hodinu. Je to preto, že u novorodencov tvorí REM fáza (t.j. aktívny spánok - fáza rýchlych pohybov očí) viac ako polovicu času spánku (u dospelých trvá asi 20%). Strieda sa to s fázou bez REM (t. J. Pokojným spánkom) približne každých 60 minút. Na konci takéhoto cyklu sa batoľa na chvíľu prebudí. A ak sa nemôže sám vrátiť spať, začne plakať.
Dieťa sa v noci budí aj na hlad (pretože jeho malé bruško vyžaduje časté kŕmenie malými porciami jedla) alebo na špinavú plienku. Preto je také dôležité naučiť dieťa zaspávať samé. Či už vo svojej vlastnej posteli alebo v posteli svojich rodičov je diskutabilná téma aj medzi odborníkmi. Niektorí vám odporúčajú, aby ste svoje dieťa naučili hneď spať v postieľke, pretože to pomôže vyhnúť sa neskoršiemu zúfalstvu, kedykoľvek sa pokúsite uložiť dieťa späť do postele.
Iní sa naopak domnievajú, že dieťa môže spať blízko svojich rodičov, a to buď vo svojej veľkej posteli, alebo na detskej postieľke, ktorú je možné presunúť na veľkú posteľ, vďaka čomu dieťa spí veľmi blízko svojej matky. Takýto betlehem je však vhodný iba pre deti, ktoré sa ešte nepokúšajú samy sedieť.
Uspávanie dieťaťa - kedy sa začať učiť?
Vo veku 8 až 12 týždňov sa rytmus spánku a bdenia dieťaťa stáva pravidelnejším; dojča sa začína budiť a ísť spať podľa prirodzených biologických hodín určených dennou dobou. A vtedy ich môžete začať učiť zaspávať samy.
Uspávanie dieťaťa: najdôležitejšie pravidlá
Nie je dokázaný spôsob, ako efektívne uspať vaše dieťa. Koniec koncov, deti sa veľmi líšia a to, čo funguje pre jedno dieťa, nemusí fungovať pre iné deti vôbec. Existujú však všeobecné pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, keď chcete svoje dieťa uspať.
- Najprv by ste mali pozorne sledovať dieťa. Niektoré batoľatá si začnú unavené oči pretierať, iné ťahajú za ucho alebo za vlásky. Je dôležité, aby ste rozpoznali, kedy vaše dieťa zaspáva a kedy ho máte začať uspávať.
- Pomôžte mu tiež naučiť sa rozlišovať medzi dňom a nocou. V miestnosti, kde dieťa cez deň spí, nezakrývajte záclony a nezatvárajte dvere, aby ho bolo počuť každodenné zvuky, napríklad zvuk vody alebo šumenie televízora.
- Vytvorte stály rytmus pre deň vášho dieťaťa. Chôdza, hranie, kŕmenie a zdriemnutie by sa mali robiť vždy v rovnakom čase a v rovnakom poradí. Posledný spánok by sa mal skončiť skoro popoludní - inak dieťa nebude schopné večer zaspať, keď bude dobre odpočinuté.
- Večer dajte dieťa spať vždy v rovnakom čase. Ideálne medzi 19. a 20. hodinou - potom môže byť veľmi unavený a ťažko spí. Kŕmenie, kúpanie a spánok by mali byť v rovnakom poradí.
- Skúste svoje dieťa pred spánkom stíšiť. Pomôže teplý kúpeľ, jemná masáž telovým krémom, prezlečenie dieťaťa do pyžama, objatie a kŕmenie dieťaťa. Svetlo v miestnosti by malo byť tlmené - stačí malá lampa.
Uspávanie batoliat: metóda doktora Harveyho Karpa
Odborníci horlivo sledujú spôsoby, ako uspať dieťa, a navrhujú svoje vlastné. Jednou z najpopulárnejších metód zaspávania je metóda doktora Harveyho Karpa, známeho amerického pediatra, opísaná v knihe „Najšťastnejšie dieťa v okolí“. Táto metóda je najúčinnejšia v prvých troch mesiacoch života dieťaťa (Karp ho popisuje ako štvrtý trimester tehotenstva).
Jej názov je metóda 5S: zavinovanie, stabilizácia polohy šmyku / brucha, shusing, švihanie a sanie. Začneme metódu zavádzať zabalením dieťaťa, aby sme mu zaistili podmienky podobné tým, ktoré prevládajú v brušku: pevné a teplé. Dieťa by malo byť zabalené v ohybnom zavinovačke alebo plienke, ale tak, aby nimi dieťa mohlo pohybovať, keď to chce alebo potrebuje.
Ďalším krokom je stabilizácia polohy: zabalené dieťa by malo byť položené na ruky v polohe, ktorá je pre neho pohodlná: na bruško alebo mierne na boku (nedávame ho tak do postele). Ďalším prvkom je hukot, ktorý sa tiež podobá času strávenému v matkinom brušku, v ktorom nebolo vôbec ticho: zvuky smerujúce k plodu sú tlmené, podobne ako zvuky, ktoré vydáva sušič vlasov, vysávač alebo zle vyladené rádio.
Podobné zvuky môžete dieťaťu nasmerovať umiestnením hračky vydávajúcej biely šum do blízkosti postele alebo zapnutím sušičky. Štvrtý prvok sa hojdá: dieťa položíme na predlaktie, držíme ho za hlavu a hojdáme ho pri chôdzi - takže sa bude opäť cítiť ako v brušku svojej matky. Posledným krokom, ktorý zavedieme, ak predchádzajúce kroky nespia dieťa, je cmúľanie: môžete použiť prsník, bradavku alebo dokonca nechať vaše dieťa cmúľať plienku.
Uspávanie dieťaťa: Metóda od Dr. Williama Searsa
Dr. William Sears je tvorcom konceptu rodičovstva blízkej rodiny, autor ktorých deti sa vyvíjajú najlepšie, majú najväčšiu možnú blízkosť k rodičom a cítia k nim silné citové puto. Táto koncepcia predpokladá, že by ste mali byť citliví na potreby dieťaťa a bez zbytočného odkladu ich plniť, a tiež si byť blízki: dojčiť, spať s dieťaťom, nosiť a objímať sa, reagovať na plač.
Doktor William Sears vám odporúča, aby ste pri uspávaní dieťaťa zostali nablízku. Môžete sa s ním okúpať, potom ich nakŕmiť, prečítať rozprávku a nakoniec - zaspať, hojdať sa na rukách, až kým nezaspí. Potom si k nemu ľahni. Ak rodičia uprednostňujú spánok dieťaťa vo vlastnej postieľke, mali by ho uložiť až keď hlboko spí: dýcha pokojne, očné bulvy sa mu nepohybujú, telo je uvoľnené. V opačnom prípade sa dieťa prebudí a bude sa musieť opakovať celý rituál. A keď sa zobudí, začne plakať, musíte ho okamžite vytiahnuť a objať.
Uspávanie dieťaťa: metóda Tracy Hogg
Je anglická zdravotná sestra a pôrodná asistentka s dlhoročnými skúsenosťami, autorka najpredávanejších sprievodcov pre rodičov. Technika, ktorú vyvinula na uspávanie detí, sa nazýva „zdvíhanie - odkladanie“. Niekto by si mohol myslieť, že sa zasadzuje o to, aby dieťa kričalo, ale od tohto pohľadu má ďaleko. Jej metódou je sprevádzať dieťa pri zaspávaní, ale diskrétne a v maximálnej možnej miere - bez prílišného zasahovania.
Existuje teda rutina, ktorú je potrebné zaviesť počas dňa: kŕmenie - aktivita a hra - spánok. Konštantná rutina je navrhnutá tak, aby vaše ratolesti naučila, že spánok je prirodzenou súčasťou dňa. Je dôležité pozorovať dieťa: keď sa stane výstredným a roztržitým, potom z aktívneho štádia prejdeme do procesu zaspávania. Jeho trvalým prvkom by mali byť rituály, napríklad zakrytie záclon, zapnutie uspávanky, mäkký šepot matky: „je čas ísť spať“.
Keď vkladáme dieťa do postieľky (podľa rady Tracy Hoggovej), nepohybujeme sa od neho, ale sme si nablízku, držíme ruku na chrbte dieťaťa a jemne ju masírujeme. Keď začne plakať, spočiatku sa snažíme nereagovať, ale napriek tomu ho pohladíme - ale ak to nejde, vezmeme ho do rúk a upokojíme. Podľa tejto metódy by ste nemali nechať dieťa zaspať na rukách, ale keď sa to upokojí, dajte ho do postele - ale buďte stále nablízku a keď dieťa začne znova plakať, vyberte ho von.
Toto zdvíhanie a odkladanie by sa malo opakovať, kým dieťa nezaspí, čo môže bohužiaľ chvíľu trvať. Je veľmi dôležité, aby si dieťa pri vkladaní do postieľky bolo plne vedomé (a prepadlo do hlbokého spánku iba vo vlastnej posteľnej bielizni), pretože táto metóda spočíva v prijatí dieťaťom.
Uspávanie dieťaťa: nepoužívajte tieto metódy
Existuje tiež veľa spôsobov uspávania detí, ktoré - zjednodušene povedané - nechať dieťa plakať, kým nezaspí. Najreštriktívnejšou je tá, ktorú vytvoril doktor Marc Weissbluth a ktorá spočíva v tom, že dieťa položíte do postieľky, opustíte izbu a nereagujete na plač - pri zaspávaní zaspí. Jeho miernejšou verziou je tzv Ferberizácia alebo metóda Dr. Richarda Ferbera.
Táto metóda spočíva aj v uložení dieťaťa do postieľky a jeho uspaní. Ak plače, nenecháme ho samého, ale pozrieme sa doň - prvý deň po troch minútach plaču, potom po piatej a siedmej. Na druhý deň večer, keď batoľa začne po uložení do postele plakať, musíte ho skontrolovať po piatich minútach, potom po siedmich a desiatich minútach, tretí deň po siedmich a deviatich minútach a od štvrtého dňa školskej dochádzky - po desiatej.
Aj keď dieťa unavené plačom nakoniec zaspí, tieto metódy by sa nemali používať, pretože z dlhodobého hľadiska prinášajú veľmi negatívne účinky. Pre malé dieťa je plač jediný spôsob komunikácie s rodičmi - ak na neho nereagujú, je to pre dieťa znamenie, že na jeho potrebách nezáleží. Dlhodobým plačom je tiež stres, počas ktorého telo uvoľňuje rôzne látky vrátane stresového hormónu. Tieto látky poškodzujú nervové spojenia v mozgu, čo môže v budúcnosti ovplyvniť emočný vývoj, psychiku, inteligenciu, ba dokonca narušiť fungovanie celého tela.
