Chudnutie zadku - strava pre 14-ročné dievča

Píšem vám, pretože mám problém s chudnutím. Na bruchu sú viditeľné mastné rožky, ktoré ma veľmi rušia. Chcela by som sa ich zbaviť a schudnúť zo zadku. Prosím o pomoc. Čo mám robiť a akú stravu mám používať, aby som dosiahol efekt? Mám 14 rokov.

Najlepšie je používať správne cviky na zadok a brucho.

Navrhujem, aby ste chodili asi 50 minút denne. Rovnako sa nevzdávajte hodín telesnej výchovy. Snažte sa zúčastňovať sa všetkých pohybových aktivít. Čím ste aktívnejší, tým rýchlejšie sa zbavíte zbytočných kilogramov. Po prechádzke stojí za to urobiť si sériu brušákov. Požiadajte lekára PE, aby vám ukázal, na čo sa najlepšie hodí drť.

Pokiaľ ide o výživu, navrhujem vylúčiť všetky výrobky zo školského obchodu. Vezmite si do školy čerstvé hnedé sendviče, zeleninu a ovocie. Obmedzte sladkosti na minimum a pite čo najviac minerálnej vody (najmenej 1,5 l).

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl