Chcela by som sa vrátiť k hmotnosti pred tehotenstvom. Mám nadváhu - na 171 cm vážim 84 kg (chcela by schudnúť 20 alebo aspoň 15 kg). Pracujem od 9:00 do 17:00, ale nie som doma od 7:00 do 19:00. Mám sedavé zamestnanie. Akú diétu a cvičenia by ste odporučili, aby ste videli účinky a koľko času je potrebných na dosiahnutie požadovaného účinku?
Od 5.30 do 6.15 joggingu, 6.30 raňajky: obilniny, bielkovinový produkt, ovocie. V práci jeden šalát na zelenej báze s lyžicou olivového oleja, vajcom a hruškou alebo ananásom a hrsťou slnečnicových semiačok. Druhým jedlom v práci je hrsť mandlí a kefír. Ak máte možnosť, na dve jedlá odporúčam krémové polievky bez tuku 2 x 300 ml. Večera je grilovaná alebo v rúre upečená biela ryba, dusená z woku, aby sa nevyprážala, s časťou obľúbenej zeleniny. Každý deň by ste mali vyhodiť do koša najmenej päť prázdnych 0,5l fliaš minerálky. Pýtate sa, aké rýchle budú účinky - navrhujem vážiť dnes a za 15 dní.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
