Keď sa nahlas smejeme, aktivuje sa 100 až 400 svalov. Pretože smiech je dobrý pre naše zdravie a nielen pre náladu. Smiech má fyziologický prínos, a preto existuje smiechová terapia, ktorú je možné využiť ako hnaciu silu pozitívnej zmeny v našom živote.
Ako vysvetľuje Irene Fernández Megina, zakladateľka a riaditeľka školy Risoterapia v Madride, smíchová terapia zahŕňa celú sériu zážitkových dynamík, ktoré kombinujú pohyb, hry a techniky z aktívnej meditácie, skupinovej dynamiky, Bezplatný tanec, arteterapia alebo muzikoterapia, okrem iných disciplín.
Megina smiechová terapia je depresívny terapeutický a osobný rastový proces, v ktorom prostredníctvom smiechu a iných zážitkových techník s vysokým stupňom interakcie nájdeme spôsob, ako sa cítiť plný, spokojný a šťastný. „Za 20 sekúnd zdravého smiechu sa rovnaké množstvo aeróbneho cvičenia vykonáva ako pádlovanie na 3 minúty, “ poukazujú na túto školu.
Hlavné fyziologické výhody smiechu
, Mobilizuje chrbticu, ktorá pomáha zmierniť stres a bolesti chrbta., Podporuje vylučovanie takzvaných hormónov šťastia: serotonínu, dopamínu, adrenalínu a endorfínov, ktoré vyvolávajú fyzický pocit globálnej pohody.
, Kardiovaskulárne: zlepšuje krvný tlak a súvisiace procesy.
, Pľúcne: smiechom dostávame dvakrát toľko kyslíka, prirodzenú hyperventiláciu, ktorá uprednostňuje všetky telesné procesy.
Smiech, nástroj nie je koniec
Tí, ktorí praktizujú smiechovú terapiu, pochádzajú hlavne z oblastí fyzioterapie, psychológie a telesnej expresie. Smiech sa používa ako ďalší nástroj a nie ako taký sám o sebe, pretože uľahčuje vstup do hlbšieho terénu bez rezistencie, ktorá by sa mohla vyskytnúť v iných terapeutických kontextoch.Ako zdôrazňuje Fernández Megino, smiech nie je nútený zvonka ako v prípade humoru, ale skôr sa snaží dosiahnuť stav šťastia, ktorý uľahčuje smiech, v ktorom sa smeje dobre. Pracuje na zmysloch, aby bol viac pozorný a zameraný na potešenie. Na tento účel sa uplatňujú pozitivistické psychologické techniky, ktoré sa zameriavajú na zručnosti, ktoré skutočne zdieľajú skutočne šťastní ľudia. V seminároch sú teda stavy šťastia a optimizmu vycvičené prostredníctvom skupinovej dynamiky a hier.
Megino rozlišuje medzi dvoma typmi smiechu, vypúšťania smiechu a uvoľneného smiechu. V smejúcom sa smiechu sa smejeme tomu, čo si za normálnych okolností nedovolíme: sila, peniaze, sex a čo nás núti vyzerať hlúpo alebo hlúpo. Uvoľnený smiech je najbližšie k šťastiu, je to široký smiech a nie je taký nahlas, niekedy je ako povzdych.
Aj keď je smiech nákazlivý, terapeut poukazuje na to, že existujú fyzické cvičenia, ktoré ju podporujú napríklad pri dýchaní alebo pri emisii zvukov. Funguje aj na vnútornom smiechu prostredníctvom meditácie alebo psychologických techník, ako sú tzv. „Kotvy“, prostredníctvom ktorých sa vytvárajú osobné záväzky voči sebe samému. Ako terapeut zdôrazňuje, väčšina ľudí kladie svoje „základné ja“ do srdca, preto sa praktizuje úsmev do srdca, aby počúval naše skutočné záujmy.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
-w-wydychanym-powietrzu.jpg)
