Ako sa bezpečne opaľovať a liečiť popáleniny pokožky? Sprievodca zdravým opaľovaním

Krásne hnedé opálenie je snom všetkých, žien aj mužov. Nie každý si však uvedomuje, aké škodlivé môže byť slnečné žiarenie, a nechráni sa pred jeho účinkami správne. Zistite, ako sa vyhnúť spáleniu a ako ich liečiť domácimi prostriedkami.

Opaľovanie môže mať pozitívne účinky, pretože slnko urýchľuje produkciu endorfínu, hormónu šťastia, ktorý ovplyvňuje našu pohodu, a vitamínu D3, ktorého nedostatok vedie u dospelých k odvápňovaniu kostí a náchylnosti k infekciám. Dermatológovia však varujú pred nadmerným slnečným žiarením a nepozorným opaľovaním. Slnečné žiarenie dopadajúce na zem je pre pokožku veľmi škodlivé.

Slnečné žiarenie delíme do troch kategórií:

• UVA žiarenie - ultrafialové žiarenie, tzv dlhodobé, veľmi nebezpečné. Je zodpovedný za posledný stupeň syntézy melanínu v pokožke, a teda za vytvorenie intenzívneho a dlhotrvajúceho opálenia. Preniká do hlbokých vrstiev pokožky, kde ničí kolagénové vlákna a zvyšuje karcinogénny účinok UVB lúčov. Oslabuje imunitné mechanizmy pokožky a vo výsledku prispieva k tvorbe melanómu - zhubného nádoru kože. Okná nás nechránia pred UVA žiarením, funguje to po celý rok.
• UVB žiarenie - strednovlnné žiarenie. Má menší vplyv ako UVA; väčšina lúčov je absorbovaná stratum corneum. Vďaka nej sa na ňom najskôr objaví erytém (12 až 24 hodín po opaľovaní), potom dôjde k trvalej pigmentácii, teda opáleniu (48 - 72 hodín po opaľovaní). Vďaka UVB žiareniu sa v pokožke produkuje biologicky aktívna forma vitamínu D3, ktorá je zodpovedná za jej popáleniny.
• IR (infračervené) žiarenie - infračervené, tepelné žiarenie. Vďaka tomu môže neopatrné opaľovanie skončiť prehriatím a dokonca aj úpalom. Vysoké dávky IR žiarenia môžu telo dehydratovať.

Ako ovplyvňuje opaľovanie našu pokožku?

Opaľovanie - ako opaľovanie ovplyvňuje našu pokožku

Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.

Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.

Zakážte AdBlock a obnovte stránku.

Časté opaľovanie - aké sú následky?

V lete nemyslíte na vážne následky opaľovania v budúcnosti. Najbežnejšie účinky nadmerného a častého pobytu na slnku sú:

• Spálenie od slnka - pľuzgiere, pálenie, bolesť, to znamená zápal vonkajšej vrstvy kože. Objaví sa začervenanie, po určitom čase môžete pocítiť príznaky chrípky (nádcha, horúčka, zimnica).
• Úpal - Jeden z najvážnejších účinkov príliš dlhého pobytu na slnku bez náležitej ochrany. Klasifikovaný ako lekársky prípad, spôsobený prehriatím tela. Hlavné príznaky úpalu sú: návaly horúčavy, slabosť, nevoľnosť, zvracanie. Bez správneho zaobchádzania môže úpal spôsobiť nezvratné poškodenie mozgu a ďalších vnútorných orgánov.
• Melanóm - najzhubnejší zo všetkých druhov rakoviny kože. Spôsobené prílišným vystavením slnku a zanedbávaním dostatočnej ochrany pokožky pred UV žiarením. Je na druhom mieste (po rakovine prsníka) medzi najvyšším výskytom rakoviny u žien. Je potrebné mať na pamäti, že melanóm sa často objavuje iba v menopauze, preto by ste mali vždy chrániť pokožku pred slnečným žiarením.

Prečítajte si tiež: Ako zvlhčiť pokožku po opaľovaní? Po opaľovaní krémy a krémy Ako sa pripraviť na opaľovanie? Bezpečné opaľovanie v soláriu alebo ako používať solária Dôležité

Okuliare XXL

V jasných letných dňoch nestačí prirodzená ochrana očí pred slnkom (škúlenie očných viečok, zúženie zrenice). Ultrafialové svetlo môže spôsobiť konjunktivitídu, poškodenie rohovky, zakalenie dúhovky (šedý zákal) a prispieť k makulárnej degenerácii. Slnečné okuliare preto nie sú módnym doplnkom - chránia váš zrak. Mali by byť veľké a so širokými chrámami, aby dobre chránili oči pred slnečnými lúčmi vrátane odrazených. Musia mať anti-UV filtre, inak sú namiesto ochrany škodlivé, pretože nemusíte mžourať očami a zrenica sa otvára dokorán, takže do očnej gule preniká veľa ultrafialového žiarenia. Kúpte si slnečné okuliare od optika, aby ste sa uistili, že vás chránia pred slnkom.

Ako sa bezpečne opaľovať a vyhnúť sa popáleninám?

Pri opaľovaní žiadny prípravok SPF úplne nechráni pokožku pred slnečným žiarením. UVA žiarenie bude mať na ňu stále vplyv, nestačí, preto si ju nanášajte na telo, aby ste sa cítili úplne bezpečne. Je treba mať na pamäti niekoľko vecí. Krém musí vsiaknuť do pokožky, aby správne fungoval, preto ho použite pol hodiny pred výstupom na slnko. Krém sa otrie uterákom a pieskom, musíte nanášať po sebe nasledujúce vrstvy každú hodinu alebo dve. Pri opaľovaní si citlivé oblasti ako: ruky, uši, nos alebo pokožka pod kolenami zaslúžia osobitnú ochranu, mali by sa mazať častejšie a dôkladnejšie. Pre istotu sa vyhýbajte slnku medzi 11:00 a 15:00. Vtedy je žiarenie najintenzívnejšie. Počas tohto obdobia by ste mali zostať väčšinou v tieni. Nebezpečné je aj takzvané „leňošenie“ na slnku. Proces opaľovania nemôžete nijako urýchliť. Ležanie v teple celé hodiny je najčastejšou príčinou podráždenia pokožky a mŕtvice.

Ak sa plánujete okúpať, musí byť pokožka namazaná vodeodolným krémom na opaľovanie. Po opustení vody sa musíte utrieť uterákom a znovu naniesť krém na opaľovanie (ani vodeodolné krémy nie sú odolné proti oderu).

Mnoho ľudí radšej suší na slnku, ale je to nebezpečné. Kvapky vody priťahujú slnečné lúče (pôsobia na ne ako šošovky), čo môže spôsobiť bolestivé popáleniny. Stojí za to pamätať - keď svieti slnko, je to všade nebezpečné. Nielen úmyselné opaľovanie môže byť bolestivé. Nech ste kdekoľvek, mali by ste si namazať ruky, dekolt a nohy. S faktorom SPF si môžete ľahko kúpiť rôzne špecifiká - tekutiny, rúže, ba dokonca aj šampóny na vlasy. Mali by ste tiež zakryť telo pred žiarením: noste čiapky, slnečné okuliare, voľné oblečenie v jasných farbách. Po opaľovaní a návrate domov môžete na svoju pokožku naniesť špeciálny balzam, potom bude ochrana väčšia.

• Ak užívate počas horúcich dní akékoľvek lieky alebo lieky proti bolesti, je absolútne nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Účinky príliš dlhého užívania liekov a opaľovania môžu byť tragické.

Ako vyliečiť spáleniny od slnka?

Pri opaľovaní sa vaša pokožka môže spáliť, aj keď podniknete potrebné preventívne opatrenia. Tieto jednoduché lieky pomôžu zmierniť bolesť a podráždenie:

• Aloe - použitie prípravku s extraktom z aloe nielen upokojí bolesť, ale tiež neobsahuje žiadne toxické látky, ktoré môžu spôsobiť alergiu.
• Ocot, kefír, odstredené mlieko - zabraňujú spáleniu a znižujú bolesť. Naše matky a babičky tieto metódy poznajú a považujú sa za mimoriadne účinné. Podobné špecifiká však stojí za to aplikovať aj doma. Ich nepríjemný zápach môže pôsobiť odstrašujúco.
• Ľahké, voľné oblečenie - keď je pokožka podráždená, mali by ste sa vyhnúť noseniu priliehavého (hlavne syntetického) oblečenia, pretože spôsobuje nepríjemné pálenie. Popálené telo by nemalo prísť s ničím do kontaktu.

Pred opaľovaním si vyberte UV filter vhodný pre tón vašej pleti

Typ pokožky	Aká dlhá je pokožka bráni sa	Ochrana v 1. - 4. deň opaľovania	Prípravy od 5. dňa opaľovania
Ryšavé vlasy, svetlá a veľmi svetlá pokožka	vôbec	SPF 50+	SPF 50+
Svetlé blond vlasy, svetlá pokožka	5 - 10 minút	SPF 50+	Minimálny SPF 30
Tmavé blond vlasy, svetlá pleť	10 - 15 minút	SPF 50+	Minimálny SPF 30
Hnedé vlasy, svetlá pleť	15 - 20 minút	Minimálny SPF 30	Minimálny SPF 30
Hnedovlasá, tmavá pokožka	15 - 25 minút	Minimálny SPF 30	Minimálny SPF 15
Hnedé vlasy, bruneta, veľmi tmavá pokožka	20 - 30 minút	Minimálny SPF 15	Minimálny SPF 15

Mali by ste vedieť

Klobúk chráni pred úderom

Ak je slnko prudko horúce, noste čiapku, šiltovku so štítom a vreckovku, aby ste predišli poškodeniu slnečným žiarením, ktoré sa označuje aj ako úpal. Jeho prvými príznakmi sú bolesti hlavy, závraty a sčervenanie tváre. Potom sa môžu objaviť ďalšie - vč. nevoľnosť, rýchly srdcový rytmus, zimnica až mdloby. V prípade úpalu vyjdite zo slnka, posaďte sa na chladné a vzdušné miesto, rozopnite si oblečenie, ochlaďte krk a hlavu chladnými obkladmi a pite studenú vodu po malých dúškoch.

Zdroj: „Cena krásy“ predkladajú Katarzyna Bosacka a Maria Noszczyk, Prószyński i S-ka