Dobrý deň. Mám 17 rokov, váhu 80 kg a výšku 165 cm. Chcela som sa opýtať, aká by bola pre mňa najlepšia strava? Veľa necvičím, ale rád by som to zmenil. Zaujímam sa o zdravú výživu, kde by som mohol spaľovať kalórie a tonizovať svoje telo. Koľkokrát do týždňa, koľko hodín by som mal cvičiť, aby som zdravo schudol bez jojo efektu?
Ola, navrhujem ti, aby si najskôr prečistila svoje telo. Nadváha je značná, takže detoxikácia vám umožní spáliť pár kíl, čo vás bude motivovať do ďalšej práce. Navrhujem, aby ste si okyslili telo pod dohľadom dietetika pomocou diétnych produktov Medidiet. Kyslší budete asi 10 dní. Prestanete mať pocit hladu a načerpáte energiu. Potom, po 10 dňoch, môžete do jedál Medidiet pridať 1 bežné jedlo. Mal by pozostávať zo zelených (neobmedzene), lyžičky olivového oleja a kúska mäsa, t. J. 100 g po uvarení. Nezabudnite v takom horúcom počasí vypiť viac ako 2 litre vody. Pri poklese teplôt vypite min. 1,5 litra minerálnej vody. S Medidiet nemôžete konzumovať sladkosti a sacharidy v akejkoľvek forme.
S cvičením môžete začať až po 10 dňoch, pretože spočiatku nebudete mať žiadne sily. Pokiaľ ide o cvičenia, navrhujem vám bazén dvakrát týždenne po dobu 45 minút, gymnastiku raz týždenne, napr. TBC alebo cvičenie s DVD, a rýchlu chôdzu 50 metrov bez zastavenia alebo bicyklovania 1,5 hodiny tiež dvakrát týždenne bez zarážok.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
