Spanie menej ako sedem hodín v noci zvyšuje šance na chytenie za studena trikrát, zatiaľ čo odpočíva ešte menej času, šance rastú päťkrát. Toto je hlavný záver výskumu uskutočneného v Pittsburghu v Spojených štátoch odborníkmi z univerzity Carnegie Mellon University.
„Naša práca je prvá, ktorá spomenula, že spánok kratší ako odporúčaných osem hodín znižuje odolnosť tela voči určitým vírusom. To znamená, že rozvoj pravidelných a bežných spánkových návykov prispieva k fungovaniu imunitného systému a jeho schopnosti brániť sa, “vysvetľuje hlavný autor štúdie, Sheldon Cohen.
V záveroch zo skúseností, ktoré sú súčasťou januárového čísla odborného časopisu Archív vnútorného lekárstva, Sheldon uvádza, že predchádzajúce testy ukázali, že 8-hodinový spánok, ktorý zvyčajne odporúčajú odborníci, prispieva tiež k nižším sadzbám. srdcových chorôb a smrti.
Počas vývoja štúdie, ktorá trvala medzi rokmi 2000 a 2004, Cohenov tím zhromaždil údaje od 153 mužov a žien, ktorých sa pýtali nielen koľko hodín spali za noc, ale aj to, aké pocity boli nasledujúci deň. To znamená, že ak sa cítili unavení, ak si mysleli, že odpočívali alebo boli pripravení čeliť tomuto dňu.
Na druhej strane, okrem dotazníka, dostali účastníci nosné kvapky, ktoré by sa mali umiestniť popri hlásení akýchkoľvek príznakov týkajúcich sa prechladnutia, nosných ťažkostí alebo chrípky. Pokiaľ ide o najprísnejšie alebo najpresvedčivejšie testy, 153 ľudí bolo odobraných vzoriek sliznice a krvi na testovanie vírusov a reakcií tela na tieto látky.
„Zistili sme, že u tých, ktorí spali menej ako sedem hodín, bola trikrát väčšia pravdepodobnosť, že ochorejú, nachladnú. Na druhej strane tí, ktorí stratia viac ako 8% svojho času odpočinku každú noc - pretože sa prebudia alebo Trvá dlho zaspať - majú šancu na ochorenie tým, že sú vystavení vírusu, ktorý sa päťkrát zvýšil, “uviedol Dr. Cohen, ktorý tiež dodal, že„ okrem údajov a tak ďalej, výskum má za cieľ zdôrazniť dôležitosť starostlivosti o organizmus. len jesť dobre alebo robiť fyzickú aktivitu, ale tiež odpočívať množstvo času potrebného podľa aktivít, ktoré každý robí. ““
V rovnakom duchu potvrdila argentínska Margarita Blanco, špecialistka na klinickú neurofyziológiu a spánkovú medicínu v Neurologickom centre Francúzskej nemocnice, „dobrý odpočinok je nevyhnutný na dobré začatie nasledujúceho dňa, a teda na všetko pripravené. čo môžeme byť vystavení. ““
Zdroj: www.DiarioSalud.net
