Vajcová diéta je skutočné torpédo. Účinky sú viditeľné po niekoľkých dňoch. Celá bola vyvinutá americkými odborníkmi na výživu z kliniky Mayo v rámci plánu boja proti obezite.
Existuje niekoľko verzií vaječnej diéty, základom sú však vajcia, ktoré sú hlavným zdrojom bielkovín. Mali by sa jesť tvrdé, 3-krát denne - na raňajky, na obed a na večeru.
Podľa odborníkov na výživu sú kuracie vajcia pokladnicou výživných látok, vitamínov a minerálov. Sú nízkokalorické (asi 70 kcal) a obsahujú zdravé bielkoviny, ktoré sú úplne absorbované našim telom. Tieto bielkoviny urýchľujú metabolizmus, a teda - spaľovanie tukov. Je tiež potrebné pripomenúť, že jeden žĺtok obsahuje veľké množstvo vitamínov A, B1, B12, D, riboflavínu a kyseliny listovej.
Vajcová diéta: Sacharidy sú nevyhnutné
Diéta založená výlučne na bielkovinách a tukoch by spôsobovala metabolické problémy, únavu a zlú náladu. Preto sú správne vybrané sacharidy také dôležité. Preto do stravy pridávame zeleninu a ovocie, ktoré majú ďalší účinok na stimuláciu metabolizmu. Okrem toho majú nízky obsah kalórií a sú ideálnym zdrojom hodnotnej vlákniny, ktorá okrem zlepšenia peristaltiky čriev tlmí pocit hladu.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacVajcová diéta: koľko vajec denne?
Vo vaječnej strave sa odporúča jesť až 6 vajec denne, uvarených natvrdo najviac 10 minút. Celý cyklus chudnutia by nemal trvať menej ako dva týždne a mal by sa prísne dodržiavať.
Ďalej by sme mali vypiť až 3 litre minerálnej vody alebo zeleného čaju denne, pretože pomáhajú vyplavovať z tela toxíny a metabolické produkty. Raz za pár dní máme dovolené variť ryby alebo kuracie prsia.
Prvé účinky sú viditeľné už po niekoľkých dňoch - v závislosti od predispozície tela môžete schudnúť až päť kilogramov. Je však potrebné pripomenúť, že návrat k normálnemu stravovaniu po niekoľkých týždňoch používania vaječnej diéty môže spôsobiť jojo efekt.
Vajcová diéta: Nevýhody vaječnej diéty
Okrem nepochybného chudnutia však môže mať vaječná strava vedľajšie účinky. Niektorí ľudia s touto diétou sa sťažovali na bolesti hlavy, mdloby, pocit zrážky a problémy s metabolizmom. Dôvod je ten, že množstvo kalórií, ktoré telu poskytujeme, je príliš nízke, čo znamená, že je nútené využívať energetické zásoby, teda zvýšené spaľovanie tukov.
Mali by sme tiež pamätať na to, že žĺtok obsahuje veľa cholesterolu, čo môže viesť k rozvoju aterosklerózy. Než sa teda rozhodneme pre vaječnú diétu, poraďte sa s ňou so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu, najmä ak máme problémy s obehovým systémom.
Dozviete sa viac o ďalších metódach zrýchlenia metabolizmu
Príklad jedálneho lístka na vajce- Raňajky: 2 varené vajcia, 3 mandarínky alebo banán
- Obed: 2 vajcia, zelerový šalát alebo mrkva s hráškom
- Večera: 2 vajcia, ovocie (pomaranč, jablko, mandarínka, hruška atď.), Rybie filé alebo kuracie prsia (raz týždenne)
