Spaľovanie tukov sa má urýchliť tabletkami na chudnutie, ktoré obsahujú spaľovače tukov, teda spaľovače tukov. Ako fungujú? Zvyšovaním telesnej teploty (termogenéza) počas cvičenia. Ktoré doplnky vlastne urýchľujú spaľovanie tukov?
Poličky v lekárni sa ohýbajú pod ťarchou prípravkov určených na podporu chudnutia. Každá z nich láka chytľavými sloganmi a inovatívnymi ingredienciami. Ktoré doplnky na spaľovanie tukov sa oplatí vyskúšať, pretože sú vedecky dokázané?
Počuli ste o spaľovačoch tukov, čo je účinné? Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Piperín
Piperín je alkaloid nachádzajúci sa v čiernom korení. Patrí k termogenéze - zvyšuje proces termogenézy, ktorá sa definuje ako zvýšenie produkcie tepla v tele po konzumácii potravy. Zlepšuje prekrvenie tráviaceho systému, čo zvyšuje vstrebávanie živín. Takýto proces spôsobuje zvýšené prenikanie živín do krvi a lymfy. Tiež stimuluje histamínové receptory nachádzajúce sa v žalúdočnej sliznici a zlepšuje tráviace procesy. Urýchľuje metabolizmus a umožňuje tak rýchlejšiu oxidáciu tukového tkaniva. Okrem toho zvyšuje rast svalového tkaniva. V lekárňach nájdete iba niekoľko prípravkov s piperínom. Výrobky z Bioperine® majú najvyšší obsah tohto alkaloidu - 95% piperínu (a štandardný extrakt z čierneho korenia obsahuje od 3% do 9% piperínu).
Kyselina rumenová (CLA - konjugovaná kyselina linolová)
Kyselina bachorová sa niekedy nazýva kyselina linolová alebo jednoducho CLA - a je to posledná skratka, ktorá sa najčastejšie objavuje na obale doplnkov výživy podporujúcich chudnutie. CLA blokuje enzým, ktorý umožňuje tukom vstupovať do tukových buniek, čo vedie k ich zväčšeniu a hmotnosti. Pred niekoľkými rokmi portugalskí vedci oznámili výsledky svojho výskumu, ktorý ukázal, že vďaka CLA môžete bez diéty a tréningu schudnúť za tri mesiace viac ako 6 kg. Ľudia, ktorí konzumovali kyselinu rumenovú (3,2 g CLA denne), stratili v priemere 7% telesného tuku, ale tí, ktorí dodatočne trénovali, mali dvakrát tak dobrý výsledok. Kyselina bachorová sa nachádza v potravinárskych výrobkoch, napríklad v kravskom mlieku. Je však potrebné si uvedomiť, že obsah CLA nebude vždy dostatočne vysoký na to, aby spôsobil zoštíhľujúci efekt.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viacGarcinia cambogia
Garcinia cambogia je rastlina nachádzajúca sa v juhovýchodnej Ázii - už tisíce rokov sa s ňou zaobchádza ako s korením a v prírodnej medicíne ako s dôležitou zložkou mnohých liekov.
Ovocie Garcinia cambogia má veľmi vysokú koncentráciu kyseliny hydroxyoctovej (HCA), ktorá brzdí syntézu tukov zo sacharidov a bielkovín, čo znižuje tvorbu tukového tkaniva. Okrem toho zvyšuje transport mastných kyselín do mitochondrií, kde sa transformujú na ketónové zlúčeniny, ktoré potláčajú chuť do jedla.
Táto rastlina tiež stimuluje zvýšenú produkciu a ukladanie glykogénu v pečeni a svaloch a tiež senzibilizuje pečeňové glykoreceptory.
Užívanie extraktov garcinia cambogia, okrem veľmi dobrých výsledkov pri chudnutí, môže podporiť liečbu aterosklerózy znížením hladiny cholesterolu a triglyceridov v krvi.
L-karnitín
L-karnitín je látka nevyhnutná na transport mastných kyselín do mitochondrií - špecifických bunkových tovární tela. V mitochondriách sa mastné kyseliny oxidujú (spaľujú), a tak sa generuje energia nevyhnutná na vykonávanie životne dôležitých funkcií tela.
L-karnitín pomáha zbaviť sa prebytočného telesného tuku, pretože využíva uložený tuk ako zdroj energie. Malo by sa však pamätať na to, že samotné použitie doplnku obsahujúceho túto zlúčeninu nestačí.
Dôležitá je pravidelná fyzická aktivita, ktorá mobilizuje svaly k práci, a teda - využívať tukové zásoby ako zdroj energie a správna strava.
Ľudské telo syntetizuje malé množstvo karnitínu (asi 25%), ale jeho základným zdrojom pre organizmus je strava. Nedostatok má za následok zníženie fyzickej a intelektuálnej výkonnosti. Po troche fyzickej námahy sa dostaví silná únava a dokonca aj príznaky vyčerpania.
L-karnitín často používajú športovci, pretože hrá dôležitú úlohu pri dlhodobom cvičení. Ľudia, ktorí sa venujú fyzickému cvičeniu, majú zvýšenú potrebu L-karnitínu. Optimalizuje energetické procesy vo svaloch.
zelený čaj
V posledných niekoľkých desaťročiach prešiel zelený čaj mnohými testami, aby sa zistilo, či sa skutočne predpokladá, že má zdravotné výhody.
Vo výsledku sa preukázalo, že pitie zeleného čaju zvyšuje spaľovanie tukov v pokoji a predchádza obezite.
Štúdia na univerzite v Birminghamu zistila, že priemerná úroveň spaľovania tukov po užití extraktu zo zeleného čaju bola o 17% vyššia ako po užití placeba.
Taktiež podiel energie získanej spaľovaním tukov na celkovej energii produkovanej telom bol po užití extraktu vyšší o podobné množstvo
Užívanie extraktu zo zeleného čaju nielen zvyšuje spaľovanie tukov pri cvičení s miernou intenzitou, ale tiež zlepšuje citlivosť na inzulín a glukózovú toleranciu u zdravých mladých ľudí.
Resveratrol
Resveratrol je okrem iného súčasťou červené víno, zatiaľ oceňované hlavne pre svoj antiaterosklerotický účinok. Nedávno sa zistilo, že môže mať aj zoštíhľovacie vlastnosti.
Niekoľko štúdií využívajúcich resveratrol na zvieratách a izolovaných tkanivách preukázalo, že táto zlúčenina má vysokú pravdepodobnosť, že napomôže zníženiu ukladania tuku a rozvoju svalového tkaniva u ľudí.
Podľa vedcov resveratrol ovplyvňuje reguláciu energetickej rovnováhy, ktorá môže predchádzať chorobám spojeným so stravou - obezite (resveratrol stimuluje odbúravanie tukových buniek) a súvisiacim metabolickým poruchám vrátane cukrovka.
Najlepším zdrojom resveratrolu sú odrody tmavého hrozna, najmä ich šupky. Čerstvé šupky týchto hroznových bobúľ obsahujú 50 - 100 mg resveratrolu na 1 g.
Resveratrol sa tiež vyrába pri fermentácii hroznových šupiek, takže je prítomný aj vo víne. Najviac tejto zlúčeniny možno nájsť v červenom víne, pretože etanol má počas procesu fermentácie dlhší kontakt s hroznovými šupkami ako pri výrobe bieleho vína.
- Sú TABLETY NA chudnutie skutočne účinné pri chudnutí?
- CLA (konjugovaná kyselina linolová) - vlastnosti, prírodné zdroje a doplnky s CLA
- Chudnúce tablety - aké je ich zloženie?
Aké ľahké je spaľovanie tukov? Objavte osvedčené metódy
mesačník „Zdrowie“
