Som príliš štíhla: mám asi 170 cm a vážim 45 kg. Pred narodením dieťaťa bola moja váha 50 kg. Čo môžem jesť a v akom množstve priberať?
Nie je známe, či je vaša štíhla postava spôsobená rýchlym metabolizmom alebo či sú za tým ďalšie dôvody, napríklad chyby v stravovaní alebo choroby, napríklad cukrovka. Preto by ste najskôr mali dôkladne preskúmať organizmus, skontrolovať morfológiu, endokrinný systém a hladinu hormónov, nakoniec skontrolovať, či nemáte parazity a až potom začať s vývojom stravy a poradením, čo jesť a čo nejesť. Veľmi všeobecne môžem odporučiť stravu pozostávajúcu zo 60 - 65% sacharidov. Mali by to byť ľahko stráviteľné produkty, aby ste ich mohli rýchlejšie stráviť a do 2-3 hodín pocítiť hlad, to znamená lenivé alebo knedle na večeru, knedle na obed, cestoviny a knedle so zeleninou a prípadne s mäsom a na raňajky mliečne polievky so sendvičmi alebo koláčmi. Ovocné občerstvenie: sladké a kyslé. Tieto povzbudzujú najmä vašu chuť k jedlu. Radšej jedzte sladkosti a cukor v primeranom množstve, t. J. Raz týždenne, napríklad v nedeľu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
