Zažívacie ťažkosti a vitamín D

Skúšam brať D-Vitum 2000j. (počas večere) a všimol som si, že keď som to užil, večer ma bolí brucho (mám zažívacie ťažkosti). Chcem brať vitamín D, pretože som rok trávil veľmi málo času vonku a na slnku. Existuje nejaké konkrétne jedlo, s ktorým by som mohol brať tento vitamín a nemal by som tieto problémy, alebo existuje nejaká iná ľahšia forma užívania tohto vitamínu (najlepšie cez pult)?

Môžete skúsiť užívať vitamín D po kvapkách alebo konzumovať prírodnejšie zdroje vitamínu D, ako sú úhor, makrela, losos, vaječné žĺtky, plnotučné mliečne výrobky.Ak chcete skonzumovať asi 1 200 IU, vitajte D3, mali by ste jesť asi 100 g úhora, 140 g sleďa, 220 g lososa, 20 vajec. Z tohto dôvodu sa odporúča suplementácia, pretože je ťažké splniť denné požiadavky jedlom. Tu môžete skontrolovať, či vám nechýbajú vitamíny a minerály. Okrem toho alkohol, preháňadlá a glukokortikosteroidy nepriaznivo ovplyvňujú vstrebávanie vitamínu D.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl