- Konzumácia ovocia, rýb a zeleniny, správna hydratácia a cvičenie športu prispievajú k udržaniu vysokej obranyschopnosti tela, a teda k zníženiu pravdepodobnosti výskytu chrípky alebo aspoň k zníženiu ich výskytu podľa Španielskej federácie výživových, potravinárskych a dietetických spoločností (FESNAD).
Aby imunitný systém správne fungoval, musí strava obsahovať nielen potraviny bohaté na zinok, ako sú strukoviny, sardinky, sójové bôby, vaječné žĺtky a mäkkýše, ale aj potraviny, ktoré obsahujú železo, ako je losos a tuniak, alebo ovocie, ako napr. pomaranče, mandarínky a kivi.
Niektoré strukoviny, ako napríklad špenát a ružičkový kel, obsahujú vitamín C, zatiaľ čo iné potraviny, ako treska, kambala alebo mlieko, sú bohaté na vitamín D.
Ak však nedôjde k prechladnutiu, užitie jedného jogurtu denne bude veľmi prospešné, ak sa konzumujú lieky, pretože toto mlieko regeneruje dobré baktérie čreva, ktoré ničia lieky. Pitie horúceho mlieka s medom je ďalším liekom na prechladnutie, pretože antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti medu bojujú proti vírusom a baktériám.
Cibuľa a cesnak sú dve základné potraviny proti chrípke a chladu. Zatiaľ čo cibuľa znižuje zápal hrdla, cesnak bojuje s infekciami dýchacích ciest, upokojuje kašeľ a pomáha vylúčiť hlien.
Nakoniec, v prípade prechladnutia, udržiavanie tela hydratovaného vývarmi, polievkami, infúziami alebo citrónovými alebo pomarančovými džúsmi bráni vysychaniu hlienu a uľahčuje vylúčenie hlienu.
Pixabay.
