Čím viac cítite jarný slnovrat, tým menej bola vaša zimná strava pestrá. V zime máme na tanieri menej draslíka, čo má teraz za následok oslabenie reflexov a svalov, zatiaľ čo nedostatok horčíka sa prejavuje podráždením, menšou odolnosťou proti stresu a bolestivými svalovými kŕčmi. Náhle záchvaty únavy sú spôsobené nedostatkom železa a pri vypadávaní vlasov - zinkom. Ako doplniť nedostatok vitamínov a minerálov, aby ste prekonali jarný slnovrat? Sú bylinky účinné na jarný slnovrat?
Jarný slnovrat je obdobím, keď veľa ľudí siaha po prípravkoch obsahujúcich vitamíny a minerály. Kedy je to dobrý nápad a prečo je niekedy lepšie vzdať sa vitamínových doplnkov výživy?
Jarný slnovrat: Klady a zápory doplnkov
Keď hladina vitamínov a stopových prvkov v tele náhle poklesne alebo dopyt po nich prudko stúpne, stojí za zváženie ich doplnenie. Vždy je však dobré poradiť sa o tom so svojím lekárom. Veľké množstvo odborníkov sa domnieva, že ak sa stravujete správne, nie je dôvod, prečo by ste ich mali brať. Podľa ich názoru sú vitamíny a minerály obsiahnuté v potravinách najzdravšie, z ktorých organizmus profituje viac ako z ich chemických ekvivalentov. Je to preto, že okrem jedla poskytujete aj ďalšie zlúčeniny, ktoré nie sú v tabletkách. Niektoré predlžujú trvanlivosť vitamínov, iné uľahčujú vstrebávanie živín a dokonca zvyšujú ich účinok. Napríklad flavonoidy obsiahnuté v citrusoch predlžujú životnosť lapačov voľných radikálov - vitamíny: C, A a E. Takže ak si dáte multivitamín, nebude to to isté ako jesť pomaranč. Dôležité je, že správna strava je oveľa bezpečnejšia ako tabletky. Syntetickými vitamínmi sa možno predávkovať, čo je pri prírodných zlúčeninách nemožné. Platí to najmä pre vitamíny A, E, D a K, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch a nie vo vode. Ak ich prehltnete na prázdny žalúdok, môžu sa hromadiť v tele a byť škodlivé.
Vyvážená strava je lepšia ako doplnky
Zdroj: X-news / Dzień Dobry TVN
DôležitéVitamíny a doplnky nie sú vždy bezpečné
Samotné užívanie vitamínových a minerálnych prípravkov môže byť nebezpečné. Týka sa to najmä tehotných a dojčiacich žien, detí a chorých. Než teda siahnete po akejkoľvek príprave, je lepšie poradiť sa s lekárom.
- pri obličkových kameňoch sa neodporúča užívať vápnik bez konzultácie s lekárom;
- ľudia s chorou pečeňou by nemali preháňať príjem vitamínu PP a A;
- vitamín K môže byť nebezpečný pre ľudí užívajúcich antikoagulanciá a fosfor a draslík pre ľudí užívajúcich diuretiká;
- dlhodobý príjem vitamínu B6 môže znížiť účinnosť liekov používaných pri liečbe parkinsonizmu a vápnika, železa, horčíka - účinky niektorých antibiotík.
