Dobrý deň. Mám 16 rokov, výšku 175 cm a váhu 87 kg. Takže existuje veľa nadváhy, s ktorou si neviem rady. Môžete mi poradiť, čo mám robiť v takejto situácii?
Vitajte. Vaša normálna hmotnosť by sa mala pohybovať v rozmedzí 62-76,9 kg. Ak chcete zistiť príčinu nadváhy, začnite návštevou lekára. Mal by si objednať testy, ktoré vylúčia alebo potvrdia ochorenie, napríklad alergiu alebo nedostatok hormónov štítnej žľazy. Môže vás tiež odkázať na odporúčanie IŻŻ do ambulancie pre chudnutie v ambulancii pre metabolické choroby. Ak je všetko v poriadku, mali by ste zájsť k dietológovi, ktorý vám stanoví chudnúcu stravu s prihliadnutím na váš životný štýl. Stojí za to, aby to urobil dietetik, pretože potom nie ste vystavení výživovým nedostatkom alebo riziku porúch stravovania. A čo je najdôležitejšie, špecialista bude kontrolovať priebeh liečby. Z najjednoduchších vecí sa oplatí zjesť 5 jedál, raňajky do 1 hodiny po vstávaní, jesť po 18:00. Pri takom množstve kilogramov sa môže beh zraniť a nehrozí žiadne riziko. S pozdravom a prajem vám, aby ste sa vysporiadali s kilogramami.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
