Americká štúdia ukázala, že podrobný popis jedál spotrebovaných v intímnom denníku vám umožní schudnúť dvakrát toľko hmotnosti.
Opis štúdie
Štúdia bola založená na pozorovaní 1700 ľudí s nadváhou, ktorí chodili na diétu po dobu 20 týždňov.
Táto štúdia bola uverejnená v American Journal of Preventive Medecine (vydanie z augusta 2009).
výsledok
Na konci diéty sa ľuďom, ktorí si zapísali jedlo v novinách, podarilo stratiť v priemere 8 kg, zatiaľ čo ľudia, ktorí nemali noviny, prišli iba o 4 kilogramy.
Odporúčania na chudnutie
- Všetci pacienti, ktorí sa zúčastnili na štúdii, vážili v priemere 95 kg.
- Títo pacienti boli okrem toho nabádaní, aby konzumovali 500 kalórií denne a vykonávali fyzickú aktivitu 30 minút denne.
- Všetci pacienti sa zúčastnili celkovo 20 konzultácií (jedna za týždeň) na kontrolu úbytku hmotnosti.
Výhody diétneho diétu
Podľa autorov štúdie sa pacienti, ktorí majú diétny denník, cítia viac zaangažovaní a sú zodpovednejšími za stravu.
