Mám zápchu už 5 rokov, teda mám také usadeniny v črevách. Beriem Tribux. Horšie je to počas menštruácie. Odkedy som zistil, že mám syndróm dráždivého čreva, prešiel som na varené a menej vyprážané, ale v črevách sú stále tvrdé fekálne látky. Ráno zjem proso a každý deň som začal vyprázdňovať, ale ak ho nezjem, nie je to vždy tak. Občas mi pomôže zrná káva. Mám tiež atopickú dermatitídu, zjavne je to spôsobené aj črevom, jeden lekár mi povedal, že všetky alergie začínajú v čreve. Keď sú Vianoce, snažím sa nejesť príliš ťažko stráviteľné jedlo, na Vianoce jem sladké, vyhýbam sa im každý deň, hlavne čokoláde. Po mlieku mam hnacky, a po nakladanych a cerstvych uhorkach. Čo mám robiť, aby som sa cítil lepšie?
Syndróm dráždivého čreva by sa mal diagnostikovať po starostlivom gastrointestinálnom vyšetrení, krvných testoch a testoch stolice, ba dokonca aj pri testoch na celiakiu, hormóny ako štítna žľaza. Samotné ochorenie si vyžaduje, aby ste dodržiavali diétu a špecifický životný štýl, ktorý zahŕňa fyzickú aktivitu spočívajúcu v cvičení vo vzpriamenej polohe a v precvičovaní rúk tak, aby presahovali líniu ramien (chôdza s palicami alebo cvičenie TBC), precvičovanie svalov brušného lisu. Správna poloha čriev a samozrejme čas na akt.
Pokiaľ ide o stravu, najlepšie je viesť si potravinový denník a sledovať potraviny, ktoré spôsobujú zápchu a hnačky. Musíte piť veľa vody, jesť lososa dvakrát týždenne a každý deň jesť veľa zeleniny (samozrejme tej, ktorú môžete), prírodný jogurt bez laktózy a žiadne bielkoviny v sušenom mlieku. V sladkej verzii - s prídavkom čerstvého ovocia. V tomto ročnom období je skôr zamrznuté. Vyvarujte sa kyslým produktom, ako sú kyslé uhorky, ale tiež potravinám s prídavkom fosfátov, ako sú údeniny, mlieko, mliečne dezerty alebo kolové nápoje. V prípade podráždeného čreva by ste mali jesť 5 - 7 malých jedál, nezabudnite každé sústo dlho žuť. A zuby by sa mali liečiť z kazu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
