Mám 43 rokov, vážim 72 kg s výškou 172 cm. Predtým som vážil 63 kg, ale pribral som po svojich deťoch.Nedávno som pribrala 5 kg a najviac na brucho. Akú stravu by som mal dodržiavať? Bicyklujem 26 kilometrov 1–2 týždenne, ale nepomáha to. Prosím o radu - Dorota.
Najlepší a najbezpečnejší spôsob odporúčaný odborníkmi na výživu a odborníkmi na výživu je tzv 1 000 kcal strava doplnená o vitamíny a minerály alebo 1 200 kcal strava, ktorá poskytuje všetky živiny, aj keď v obmedzenom množstve. Na začiatku to nemusí byť presne 1 000 alebo 1 200 kcal, pretože ak doteraz vaše denné menu obsahovalo oveľa viac energie, ako je potrebné, potom bude prechod na takto obmedzenú stravu príliš drastickým riešením. Kalorický obsah sa musí znižovať postupne. Ak ste opakovane podnikli samozvané pokusy o zníženie hmotnosti, používali ste rôzne diéty a vždy ste pocítili jojo efekt, najlepším riešením bude kontaktovať dietetika, ktorý vám vytvorí individuálne menu prispôsobené vášmu životnému štýlu a preferenciám, a tiež urobí analýzu súčasná strava. Po takejto analýze dostanete tipy, ktoré vám umožnia eliminovať chybné správanie, ktoré prispieva k hromadeniu zbytočných kilogramov. „Nový životný štýl“, v ktorom bude čas na fyzickú aktivitu a prípravu racionálnych jedál, je takmer zárukou, že sa nedostanete do pasce jojo efektu a večného „držania diéty“ bez zoštíhľujúceho účinku.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-od-wita.jpg)
