Strava vhodná pre vaše zuby by mala obsahovať veľa vápnika, tukov a vitamínov. Vedeli ste, že jahody majú vlastnosti bielenia zubov, mrkva čistí medzizubné priestory a zelený čaj poskytuje fluorid? Skontrolujte, čo máte jesť, aby vaše zuby boli biele a zdravé.
- Úsmev je najlepšou výkladnou skriňou človeka a zdravé a biele zuby sú jeho základom. Ľudia, ktorí si chcú po mnoho rokov udržať krásny úsmev, by mali okrem správnej ústnej hygieny a pravidelných kontrol u zubára pamätať na správnu stravu obsahujúcu správne množstvo vitamínov a prísad, ktoré uľahčujú ich vstrebávanie.
V záujme zachovania zdravého chrupu je tiež potrebné obmedziť konzumáciu určitých výrobkov, hlavne cukrov, ktoré sú najlepším médiom pre kyseliny, ktoré poškodzujú sklovinu a vedú k dutinám v zubnom tkanive. Nepreháňajme to so spotrebou výrobkov, ktoré bránia vstrebávaniu vápniku - hovorí droga. stom. Adrianna Badora z Centra implantológie a ortodoncie v Brene.
Vypočujte si, čo máte jesť, aby vaše zuby boli biele a zdravé. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Mliečne výrobky posilnia vaše zuby
Vápnik má priaznivý vplyv na zuby. Je to základný stavebný minerál, ktorý je zodpovedný za štruktúru zubov. Najlepším dodávateľom vápnika sú mliečne výrobky, ako sú prírodný jogurt, kefír a cmar. Nedostatok vápnika môže byť naopak vážnym problémom, ktorý sa prejavuje častými zlomeninami, lámavosťou a zubným kazom. Preto by ľudia alergickí na bielkoviny kravského mlieka mali pravidelne užívať doplnky vápnika alebo piť kozie mlieko, ktoré tiež obsahuje veľké množstvo vápniku.
Žltý syr znižuje riziko vzniku zubného kazu
Žuvanie syra zvyšuje pH plaku, znižuje riziko zubného kazu a zápalu ďasien. Dôvodom okamžitého a dlhotrvajúceho zvýšenia pH plaku po konzumácii žltého syra sú s najväčšou pravdepodobnosťou látky, ktoré obsahuje, ktoré silne stimulujú produkciu slín a pôsobia ako akýsi pufor chrániaci proti poklesu pH. Syr tiež obsahuje difosforečnany, ktoré sa často používajú na výrobu zubných pást a ktoré sú určené na spevnenie skloviny vystavenej nepriaznivým účinkom kyselín.
Mastné ryby sa podieľajú na mineralizácii zubov
Vápnik sa lepšie vstrebáva do tela vďaka vitamínu D. Jeho najlepším zdrojom sú mastné ryby, ako sú losos a makrela. Vitamín D má kľúčový význam pre tvrdosť zubov a kostí, pretože reguluje metabolizmus vápnika a fosfátov v tele a je zodpovedný za správnu mineralizáciu zubnej skloviny.
Brokolica obsahuje látky, ktoré chránia pred paradentózou
Brokolica je najlepším prírodným zdrojom koenzýmu Q10, ktorý ovplyvňuje energetické procesy v tele. Zvyšuje imunitu, ovplyvňuje stav parodontu a chráni ďasná pred mikroorganizmami, ktoré spôsobujú nebezpečné ochorenie - paradentózu, ktorá podľa odhadov môže postihnúť až 70%. starí ľudia.
Brokolica obsahuje tiež veľké množstvo vápnika a zabraňuje obnaženým krčkom zubov. Pamätajte však, že pre optimálnu výživovú hodnotu brokolice ju nevarte dlhšie ako päť minút.
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o zuby pri práci? Zlé návyky, ktoré ničia zuby Drogy a zuby: ktoré lieky urýchľujú zubný kaz? Ako sa vkladajú zubné implantáty? Pieskovanie - spôsob, ako sa zbaviť plaku a zafarbenia. Budete to potrebovaťZubná pasta s kokosovým olejom?
- mnohými zaradený na čiernu listinu stravy, kokosový olej ničí mikrobiálne kmene zodpovedné za produkciu kyselín, ktoré poškodzujú sklovinu a bránia zubnému kazu. Je tiež užitočný v boji proti drozdovým kvasinkám a zvyšuje vstrebávanie vápniku a horčíka. Kokosový extrakt je taký účinný, že sa niektorí vedci domnievajú, že by sa mal pridávať do zubnej pasty na trhu.
Mrkva má vlastnosti zubnej kefky
- Mrkva bohatá na vitamín A, posilňuje a udržuje ďasná v dobrej kondícii, mineralizuje zuby a stimuluje produkciu slín, ktoré ničia nebezpečné baktérie tvorené v ústach. Surová mrkva môže tiež nahradiť zubnú kefku v extrémnych situáciách, pretože dokonale čistí medzizubné priestory od zvyškov potravy a pomáha tak bojovať proti zubnému kameňu. Surová mrkva je tiež dôležitá pre zdravie zubov malých detí. Jeho konzumácia pomáha správne pripraviť sústo a vyrovnať zuby. Z tohto dôvodu sa batoľa môže podávať surové občerstvenie hneď, ako začnú vyrážať prvé zuby.
Jahody vám vybielia zuby
Aj keď jahody v kancelárii nikdy nenahradia profesionálne bielenie, obsahujú veľké množstvo kyseliny jablčnej, ktorá je jednou zo základných zložiek bieliacich pást. Aby ste mali zdravé zuby, mali by ste jahody jesť čo najčastejšie, pretože okrem svojich bieliacich vlastností bránia aj usadzovaniu zubného povlaku na zuboch a hrajú dôležitú úlohu pri stomatitíde. Tieto chutné plody účinne čistia postihnuté oblasti a majú tiež početné regeneračné vlastnosti.
Zelený čaj fluoreskuje zuby
Jedna šálka tohto nápoja obsahuje v priemere 0,3 mg fluoridu, ktorý účinne bojuje proti kazu, posilňuje dentín a zubnú sklovinu. Pitie 3 šálok zeleného čaju denne poskytuje potrebnú dávku fluoridu a poskytuje polyfenoly, látky s antibakteriálnymi vlastnosťami.
Tlačové materiály
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
