Zaujímalo by ma, či sa domáce práce - ako upratovanie, umývanie kvetináčov, záhradníctvo - dajú považovať za fyzickú aktivitu. Potrebujem to, pretože by som si chcel vypočítať svoje kalorické potreby.
Domáce práce, práca na záhrade (alebo na poli), hra s deťmi sú základnými prvkami pyramídy fyzickej aktivity. Jedná sa o úsilie zamerané na silu a vytrvalosť (aeróbno-anaeróbne). Nemôžete ich však vložiť do jedného vreca. Viac kalórií spotrebujete pri umývaní okien, iné množstvo pri kopaní záhrady a najmenej pri žehlení alebo umývaní riadu. Pre výpočty budete určite potrebovať http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html. Na nasledujúcej webovej stránke zase nájdete informácie o výhrevnosti konkrétnych domácich aktivít (je ich viac) a športov využívajúcich metabolický ekvivalent MET, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Je to novší spôsob plánovania fyzickej aktivity, ktorý podporuje zdravie alebo kondíciu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
