Správne dávkovanie vitamínu D u dojčiat, detí a dospelých je veľmi dôležité, pretože jeho nedostatok aj nadbytok môžu narušiť správne fungovanie tela. Dopĺňanie vitamínu D sa líši u detí, dospelých a tehotných žien, ako aj u osôb s rizikom nedostatku, vrátane. obézny, pracujúci v noci a s tmavou pokožkou. Skontrolujte normy príjmu vitamínu D.
Normy konzumácie vitamínu D v odporúčanej dennej dávke v doplnkoch výživy stanovil Tím pre doplnky výživy pri Hlavnom sanitárnom inšpektoráte. Toto sú odporúčané dávky vitamínu D pre zdravých ľudí aj pre tých, ktorí sú vystavení riziku nedostatku vitamínu D. Tieto pokyny boli vypracované pre všetky vekové skupiny poľského obyvateľstva.
Obsah:
- Vitamín D - dávka pre novorodencov a kojencov
- Vitamín D - dávkovanie pre deti a dospievajúcich
- Vitamín D - dávka pre dospelých (> 18 rokov)
- Vitamín D - dávkovanie u starších ľudí (> 65 rokov)
- Vitamín D - dávka pre tehotné a dojčiace ženy
- Vitamín D - dávkovanie u predčasne narodených novorodencov
- Vitamín D - dávkovanie u obéznych detí a dospievajúcich
- Vitamín D - Dávkovanie pre obéznych dospelých a starších ľudí
- Vitamín D - dávka pre ľudí pracujúcich v noci a s tmavou pokožkou
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Podľa hlavného sanitárneho inšpektorátu je v súlade s výživovými normami pre poľskú populáciu 1 dostatočný príjem vitamínu D vo všetkých skupinách populácie 15 µg cholekacyferolu / osobu / deň, s výnimkou novorodencov (pre ktorých je to 10 µg).
Vitamín D - dávka pre novorodencov a kojencov
- do konca 6. mesiaca života - 400 IU / deň (10,0 µg / deň) - s doplňovaním vitamínu D je potrebné začať od prvých dní života dieťaťa bez ohľadu na spôsob výživy (prsník / upravené mlieko);
- od 7. mesiaca do 12. mesiaca života - 400-600 IU / deň (10,0-15,0 µg / deň) - v závislosti od potravinových zdrojov vitamínu D;
Vitamín D - dávkovanie pre deti a dospievajúcich
- od 1 roka do 18 rokov - 600 - 1 000 IU / deň (15,0 - 25,0 µg / deň)
Dávka závisí od telesnej hmotnosti. Suplementácia by sa mala užívať v mesiacoch september - apríl alebo počas celého roka, ak nie je možné zabezpečiť dostatočnú syntézu vitamínu D v pokožke v letných mesiacoch.
Vitamín D - dávka pre dospelých (> 18 rokov)
„Nové vedecké údaje naznačujú, že suplementácia vitamínom D v dávkach nad 10 µg / deň u ľudí bez nedostatku vitamínu D môže byť spojená so zvýšenou úmrtnosťou na rakovinu a inými príčinami 2.
Ak vezmeme do úvahy rastúcu popularitu obohatenia potravy a biofortifikácie vitamínom D, zvyšuje sa príjem tohto vitamínu spolu s diétou. Posúdenie bezpečnosti konzumácie vitamínu D s prihliadnutím na potravinové doplnky, fortifikáciu aj biofortifikáciu bolo prezentované v dokumente z roku 2017. 3. Údaje zo Švédska, berúc do úvahy vyššie uvedené zdroje vitamínu D v strave preukázali prekročenie úrovne UL pre tento vitamín (103,9 µg / deň) na úrovni 95. percentilu “- uvádza sa v oznámení Hlavného sanitárneho inšpektorátu.
So zreteľom na vyššie uvedené údaje tím pre doplnky výživy pôsobiaci pri Sanitárnej a epidemiologickej rade dospel k záveru, že bezpečná dávka vitamínu D je maximálne 2 000 IU (50 µg) / deň.
- od septembra do apríla - 800 - 2 000 IU / deň (20,0 - 50,0 µg / deň);
- od mája do augusta - 800 - 2 000 IU / deň (20,0 - 50,0 µg / deň) - iba ak nie je možné zaručiť správnu syntézu vitamínu D v pokožke.
Suplementácia závisí od telesnej hmotnosti. Pred použitím je však vhodné vykonať krvný test 25- (OH) D a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Odporúčaný článok:
Vitamín D - vlastnosti a účinky vitamínu D.Vitamín D - dávkovanie u starších ľudí (> 65 rokov)
- 800 - 2 000 IU / deň (20 050,0 µg / deň)
Seniori by mali dostávať vitamín D po celý rok kvôli jeho zníženej syntéze pokožky. Suplementácia závisí od telesnej hmotnosti.
Vitamín D - dávka pre tehotné a dojčiace ženy
- ženy plánujúce tehotenstvo by mali užívať doplnok vitamínu D v rovnakých dávkach ako dospelí.
- 1 500 - 2 000 IU / deň (37,5 - 50,0 µg / deň) - s doplňovaním sa má začať najneskôr v druhom trimestri tehotenstva. Gynekológ by mal pacientke odporučiť, aby konzumovala vitamín D skoro po potvrdení tehotenstva.
Cieľom suplementácie je dosiahnuť hladinu 25 (OH) D v rozmedzí 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Preto je potrebné túto koncentráciu pravidelne sledovať pomocou krvných testov.
Aké sú príznaky nedostatku vitamínu D?
Vitamín D - dávkovanie u predčasne narodených novorodencov
Vitamín D sa má podať čo najskôr, t. J. Hneď ako je možná enterálna výživa.
- 400 - 800 IU / deň (10,0 - 20,0 µg / deň)
V doplnení sa má pokračovať až do dosiahnutia upraveného veku 40 týždňov. Potom dieťaťu podávajte vitamín D v dávkach odporúčaných pre zdravých novorodencov.
Vitamín D - dávkovanie u obéznych detí a dospievajúcich
Ľudia s vysokým BMI majú zvyčajne málo vitamínu D. Pretože je slnečný vitamín rozpustný v tukoch, zadržuje ho podkožný tuk, takže je ťažké ho transportovať do krvi. Okrem toho sa preukázalo, že u obéznych ľudí došlo po vystavení UVB žiareniu k zvýšeniu hladiny vitamínu D o 57%. nižšia ako u ľudí s normálnou telesnou hmotnosťou.
- od septembra do apríla - 1 200 - 2 000 IU / deň (30,0 - 50,0 µg / deň)
Ak nie je možné v lete zabezpečiť dostatočnú syntézu vitamínu D, doplnok sa môže používať počas celého roka. Konkrétna dávka závisí od stupňa obezity. Pred použitím je však vhodné vykonať krvný test 25- (OH) D a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. (GIS)
Autor: Time S.A
Používajte pohodlnú online stravu v Sprievodcovi zdravím, ktorá je tiež vyvinutá pre ľudí bojujúcich s nedostatkom vitamínov a mikroživín. Starostlivo vybraný stravovací plán bude reagovať na vaše individuálne výživové potreby. Vďaka nim získate späť zdravie a zlepšíte svoju pohodu. Tieto diéty sú vyvíjané v súlade s najnovšími odporúčaniami a normami výskumných ústavov.
Zistiť viacVitamín D - Dávkovanie pre obéznych dospelých a starších ľudí
Nedostatku vitamínu D v tele sú vystavení väčšinou obézni ľudia a seniori, najmä v období nedostatočného vystavenia slnečnému žiareniu. „Predchádzajúce pokyny uvádzali, že týmto ľuďom sa odporúča suplementácia vitamínom D v dávke až 4 000 IU / deň (100 µg / deň) 4, avšak nové vedecké údaje naznačujú, že suplementácia vitamínu D v dávkach nad 10 µg / deň u ľudí bez nedostatkov. tohto vitamínu môže byť spojené so zvýšenou úmrtnosťou na rakovinu a iné príčiny, 2 “uvádza sa v vydaní GIS. Preto:
- bezpečná dávka je 2 000 IU / deň (do 50,0 µg / deň)
Počas roku. Dávka závisí od stupňa obezity. Pred použitím je však vhodné vykonať krvný test 25- (OH) D a poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom. (GIS)
Vitamín D - dávka pre ľudí pracujúcich v noci a s tmavou pokožkou
Ľudia, ktorí pracujú v noci, by mali konzumovať viac vitamínu D z dôvodu obmedzeného vystavenia slnečnému žiareniu. Na druhej strane ľudia s tmavou pokožkou, pretože produkujú vitamín D asi 6-krát pomalšie ako ľudia so svetlou pokožkou. V dôsledku toho môžu mať až polovicu hladiny vitamínu D v krvi u ľudí so svetlou pokožkou.
- 1 000 - 2 000 IU / deň (25,0 - 50,0 µg / deň)
Počas roku. Dávka závisí od telesnej hmotnosti.
Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
Zdroje:
- Jarosz M.: Normy výživy pre poľské obyvateľstvo, Inštitút výživy a výživy, Varšava, 2018.
- Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asociácia medzi použitím doplnkov výživy, príjmom živín a úmrtnosťou v USA Dospelí: kohortná štúdia. Ann Intern Med. 2019 9. apríla doi: 10,7326 / M18-2478.
- Pigat S., Kiely M., Posudzovanie bezpečnosti vitamínu D podľa scenárov obohatenia a doplnenia pomocou komplexnej databázy EFSA: prístup ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Pokyny na dopĺňanie vitamínu D pre všeobecnú populáciu a skupiny ohrozené nedostatkom vitamínu D v Poľsku - odporúčania Poľskej spoločnosti pre detskú endokrinológiu a cukrovku a panelu odborníkov S účasťou národných odborných konzultantov a zástupcov vedeckých spoločností - aktualizácia z roku 2018. Predný endokrinol 9: 246, doi: 10,3389 / fendo.2018.00246.
Odporúčaný článok:
Vitamín K2 - pôsobenie, zdroje výskytu, príznaky nedostatkuOdporúčaný článok:
Lieči vitamín C rakovinu? Môžu intravenózne infúzie vitamínu C vyliečiť nádory?
