Vlasové pilulky môžu byť užitočné pri starostlivosti o vlasy. Je potrebné pripomenúť, že zdravie a stav našich vlasov je ovplyvňovaných mnohými faktormi, z ktorých iba niektoré závisia od vonkajšej starostlivosti. Šampóny, kondicionéry a masky správne ovplyvnia naše vlasy iba vtedy, ak fungovanie nášho tela správne reguluje ich rast a trvanlivosť. Vypadávanie, suché vlasy môžu byť príznakom výrazného nedostatku vitamínov alebo minerálov, ktoré vlasové pilulky pomáhajú doplňovať.
Vlasové tablety dopĺňajú ich správnu starostlivosť. Je však potrebné pripomenúť, že prvým krokom k udržaniu ich dobrého stavu by mala byť vždy vyvážená strava, ktorá poskytuje rôzne prísady a je založená na čerstvých nespracovaných výrobkoch.
Pokiaľ však nemôžeme alebo nie sme schopní sa stravovať týmto spôsobom, alebo sa snažíme vyrovnať „škody“ spôsobené pri zle diverzifikovanej strave, môžeme siahnuť po liekoch a doplnkoch výživy, ktoré zlepšia nielen stav nášho účesu, ale aj zdravie celého tela a dokonca pohoda.
Vitamíny a minerály uvedené ďalej je možné dopĺňať prírodným spôsobom, takže sa dodávajú ich zdroje v potrave alebo sa dajú úspešne využiť vo forme tabliet.
V druhom prípade by sa malo pamätať na to, že absorpcia týchto zložiek nebude taká účinná ako v prípade prírodných zdrojov. Pri účinnosti suplementácie je dôležitá koncentrácia danej zložky, zvyčajne opísaná v hmotnostných jednotkách, mikrogramoch a dennej norme spotreby. Nebojte sa, že sa táto norma niekoľkokrát znásobí, práve kvôli obmedzenej stráviteľnosti.
Obsah
- Tablety do vlasov: vitamíny skupiny B.
- Pilulky do vlasov: minerály
Správna starostlivosť a doplnenie je základom v boji o husté a lesklé vlasy. Merz Spezial Dragees je doplnok výživy, ktorý vďaka jedinečnému zloženiu vitamínov a mikroelementov pomôže zachovať zdravý vzhľad vašich vlasov.
Zistiť viacTablety do vlasov: vitamíny skupiny B.
Komplex vitamínov B je klasický doplnok na posilnenie vlasov - tieto vitamíny nájdete vo všetkých tabletách venovaných stavu vlasov. Aké sú teda výhody doplnku vitamínu B? Podieľajú sa na metabolizme, práci obehového systému a nervového systému. Nedostatok vitamínu B sa prejavuje suchou pokožkou a vlasmi, ale aj depresívnou náladou alebo problémami s koncentráciou. Dôležité je, že ich trvanlivosť je negatívne ovplyvnená spracovaním potravín, čo môže mať za následok skutočnosť, že ani pri vyváženej strave neposkytujeme dostatok týchto prvkov.
Vitamín B1 - tiamín - Jeho účinok na pokožku a vlasy je obzvlášť dôležitý. Je to nielen dôležitý prvok v procese biosyntézy aminokyselín, z ktorého sa vyrábajú vlasy, ale tiež reguluje prácu mazových žliaz. Jeho nedostatok môže viesť k mastnejším vlasom, ako aj problémom s upchatými pórmi a akné.
Prírodné zdroje: pečeň, strukoviny, droždie, orechy.
Vitamín B2 - riboflavín - ďalšia dôležitá zložka syntézy aminokyselín a metabolizmu mastných kyselín. Zodpovedá za rast a regeneráciu vlasov.
Prírodné zdroje: pečeň, syr, mandle, vajcia, losos, strukoviny, celozrnné pečivo.
Vitamín B3 - niacín - jeho úloha v tele súvisí s metabolizmom živín za účelom uvoľňovania energie. Je tiež dôležitý pri tvorbe erytrocytov a práci obehového systému vrátane poskytovania správneho množstva výživných látok a kyslíka pokožke a vlasom.
Prírodné zdroje: mäso, strukoviny, zemiaky, slnečnicové semiačka, droždie.
Vitamín B5 - kyselina pantoténová - sa podieľa na metabolických procesoch, ovplyvňuje produkciu hormónov, neurotransmiterov a mastných kyselín. Má protizápalové vlastnosti a podporuje hojenie rán. Jeho nedostatok sa môže prejaviť pri poruchách obehového systému, ako sú necitlivosť a mravčenie končatín, nervózny, ako aj pri depresiách, a má tiež obrovský vplyv na vlasy a môže mať za následok ich vypadávanie a šedivenie. Okrem toho je vitamín B5 zapojený do procesu vytvárania keratínu, ktorý je hlavným stavebným proteínom vlasov.
Prírodné zdroje: pečeň, huby, avokádo, vajcia, orechy, materská kašička, banány.
Vitamín B6 - ďalší mimoriadne dôležitý vitamín súvisiaci s produkciou aminokyselín, ovplyvňujúci krvný tlak a činnosť srdca. Doplnením vitamínu B6 podporujeme proces vytvárania nových vlasov.
Prírodné zdroje: cícer, zemiaky, banány, pohánka.
Vitamín B7 - biotín - zložka najčastejšie uvádzaná v reklamách na vlasové doplnky. Ovplyvňuje syntézu keratínu, to znamená priamo na stav vlasov, ich hrúbku, lesk a pružnosť. Rovnako ako pri iných vitamínoch skupiny B zohráva úlohu pri metabolizme a skladovaní energie.
Prírodné zdroje: pečeň, vajcia, celozrnný chlieb, špenát, paradajky, orechy, syr.
Pilulky do vlasov: minerály
Zoznámime sa s niekoľkými makro- a mikroelementmi, ktorých doplnenie nám pomôže, ak máme problémy s vypadávaním, lámavosťou a suchosťou vlasov.
Železo - nedostatok železa môže viesť k anémii, ktorá je už vážnym zdravotným stavom, ale vypadávanie vlasov môže byť jedným z prvých príznakov nedostatku železa vo vašej strave, na ktoré stojí za to reagovať. Problém môže platiť najmä pre ľudí na chudnúcu stravu alebo pre vegetariánov, pretože železo obsiahnuté v mäse sa veľmi dobre vstrebáva. Železo sa podieľa na tvorbe červených krviniek a je predovšetkým zložkou krvi, ktorá prenáša kyslík do buniek.
Prírodné zdroje: pečeň, pšeničné otruby, vajcia, fazuľa, petržlen.
Zinok - zinok môže pomôcť vysušiť a vypadnúť vlasy, pretože reguluje syntézu keratínu, takže je veľmi dôležitý v procese tvorby vlasov. Zinok môžeme tiež doplniť, keď chceme urýchliť ich rast.
Prírodné zdroje: vajcia, tekvicové semiačka, petržlen, fazuľa, huby, hlávkový šalát, strukoviny.
Horčík - minerál spojený predovšetkým s prácou obehového systému, ktorý je makroelementom, ktorý priamo ovplyvňuje najdôležitejšie procesy prebiehajúce v našom tele. Jeho nedostatok tiež negatívne ovplyvní pokožku a vlasy. Bohužiaľ je ľahké získať nedostatok horčíka - opláchne sa kávou, čajom, alkoholom a na jeho hladinu v tele má negatívny vplyv aj stres a fyzická aktivita.
Prírodné zdroje: kakao, špenát, tekvicové semiačka, celozrnná múka, orechy.
Náš expert
V prípade vitamínov a minerálov rozpustných v tukoch existuje určité riziko predávkovania, preto neprekračujte dávky odporúčané v letáku a sledujte reakcie svojho tela. Nemusíme sa však báť príliš veľkých dávok vitamínov rozpustných vo vode, teda vitamínov skupiny B a vitamínu C, ich nadbytok sa vylúči močom.
Prečítajte si tiežVlasová kozmetika: ktorú musíte mať a ktorá je zbytočná?
Ako si umývať vlasy? Metódy a frekvencia umývania vlasov
Čo robiť, aby vlasy rástli rýchlejšie?
