Som štíhly človek, ale skôr priberám. Cez prázdniny mi veľmi chutili sladkosti, ktorým sa dennodenne vyhýbam a asi sa to prejaví na mojej váhe. Chcel by som vás poprosiť o návrhy 1-2 dňovej diéty, najlepšie očistnej.
Ahoj Eliza,
Vianočné jedlá bohužiaľ nie sú spojencom štíhlej postavy, nieto ešte sladkých mazuriek a veľkonočných zajačikov. Neviem, ako sa denne stravujete, ale 1-2 dni vianočného šialenstva by nemali mať dramatický vplyv na vašu váhu. Ak jete každý deň 4 - 5 jedál v pravidelných (3 - 4 hodinách) intervaloch, nejedzte viac, ako sú vaše energetické nároky, vyhýbajte sa sladkostiam, sladkým sýteným nápojom, rýchlemu jedlu, nefritujte, nepoužívajte mastné omáčky atď. návrat k normálnemu stravovaniu by mal kompenzovať akýkoľvek skok na váhe po dovolenke. Ak ste si všimli, že po Vianociach sa vám zvýšila chuť do jedla, tradičné porcie nestačia a stále vás láka sladkosť, pripravte si 1 deň tekutinu. Tento deň stiahne steny žalúdka, pretože ich nebudú odtláčať pevné produkty. Tekutiny opúšťajú žalúdok oveľa rýchlejšie. V ten deň vypite čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, ovocné a zeleninové koktaily, 2 šálky teplej polievky (nie bielenej), čaj a vodu. Po 1 takom dni sa vráťte k zdravému stravovaniu. Nejedzte veľké porcie. Lepšie jesť častejšie a menej. Týmto spôsobom stimulujeme telo k metabolizmu rýchlejšie. Zvyšujeme množstvo stimulov zvyšujúcich postprandiálnu termogenézu. Eliza, skús jesť všetky skupiny potravín, t. J. Chudú hydinu, ryby (asi 150 g), hrubé krúpy, celozrnný chlieb a cestoviny (asi 4 - 5 porcií), 1 - 2 ovocie a zeleninu ku každému jedlu a fermentované výrobky. . Neprejedať sa. Jedzte pomaly a vychutnávajte si jedlo. Potom vám nebude chýbať signál sýtosti a umožníte všetkým jedlám vychutnať si jedlo.
S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
.jpg)
