Nie je ľahké odolať chamtivosti, keď sa stoly ohýbajú pod ťarchou lahôdok, napríklad počas sviatkov alebo rodinných osláv. Ale tiež to nie je nemožné. Tu sú spôsoby, ako zastaviť svoju nadmernú chuť do jedla a zabrániť nadmernému preťaženiu.
Slávnostná hostina alebo väčšia rodinná oslava alebo večierok po sebe zanechajú stopy: pocit prejedania sa a o 2 - 3 kilogramy viac na váhe. Ak budete postupovať podľa našich tipov, budete sa môcť vyhnúť obžerstvu.
Pripravte si ľahšie jedlá
Kupujte iba chudé mäso (napr. Teľacie, morčacie). Namiesto koláčov - podávajte ovocné šaláty. Do šalátov si dajte olivový olej alebo chudý jogurt, nie majonézu. Namiesto vyprážania pečte rybu vo fólii. Pamätajte na bylinky - pomáhajú tráveniu a čistia telo od toxínov.
Jedzte malé porcie
Táto vyžaduje, aby štedrovečerná večera pozostávala z 12 jedál. Musíte ich zjesť všetky, aby ste mali dostatok jedla na ďalší rok. Žiaľ, žalúdok je dobrý na trávenie, ak zjeme iba 2 - 4 šálky jedla. Ochutnajte teda všetky jedlá, ale symbolicky.
Vychutnajte si každé sústo
Trávenie začína v ústach. Tu sa vylučuje amyláza - enzým, ktorý trávi sacharidy. Nechajme to pôsobiť. Dôkladne žujte. To tiež spôsobí, že fragmentovaná buničina pôjde do žalúdka. Vďaka tomu bude trávenie bielkovín oveľa jednoduchšie.
Urobte to nevyhnutnePodávajte jedlo na malých tanieroch. Porcie na nich sa vám budú zdať obrovské a budete jesť menej.
Každé jedlo začnite zeleninovým šalátom.
Použite do svojich dezertov škoricu na zvýšenie metabolizmu.
Pretože vôňa vanilky potláča chuť na sladké, namočte si ju, napríklad obrúsky.
Ovocné šťavy zriedime minerálnou vodou.
Vzdajte sa červenej dekorácie stola, ktorá stimuluje chuť do jedla. Opačný efekt majú farby v odtieňoch hnedej, zelenej a modrej.
Často si umývajte zuby - po tomto už nemáte chuť jesť.
Podvádzajte hlad vedome
Predtým, ako si sadnete k stolu, vypite 2 poháre nesýtenej minerálnej vody. Naplní to váš žalúdok a prinúti vás jesť o niečo menej. Môžete tiež použiť tablety, ktoré obsahujú vlákninu alebo urýchľujú spaľovanie tukov.
Zhlboka dýchajte
Zhlboka sa nadýchnite medzi po sebe nasledujúcimi jedlami, ktoré okysličia organizmus, zlepšia cirkuláciu a tým aj metabolizmus. Okrem toho spôsobia, že sa bránica bude intenzívne pohybovať nadol. A takáto rytmická masáž žalúdka podporí jej tvrdú prácu.
Obráťte sa pri jedle
Je ľahké vidieť, že tí, ktorí o niečom hovoria počas jedla, to najneskôr dokončia. Buďte tou osobou. Takto zjete súčasne o polovicu menej jedla.
Postarajte sa o veselú náladu
Smiech je spojencom urastenej postavy. Keď sa smejeme, pracuje až 150 svalov, najmä brucha. Dávame si teda masáž, ktorá je prospešná pre náš žalúdok.
Po jedle urobte ťah
Krátko po vstávaní z trojchodovej večere sa zastavte na prechádzke. Začnite pomalou chôdzou. Pri chôdzi sa narovnajte, vtiahnite brucho, napnite stehná a zadok. Zhlboka dýchajte. Poryvy čerstvého vzduchu zlepšia krvný obeh a dodajú vám energiu.
mesačník „Zdrowie“
