Stres spôsobený pandémiou koronavírusov nie je pre naše zuby dobrý. Keď sme nervózni, zatneme zuby a škrípeme nimi, čo z dlhodobého hľadiska môže mať na ne neblahý vplyv. Tento jav má svoje meno: bruxizmus a ovplyvňuje až 20 percent. spoločnosti. Odborník vysvetľuje, čo to bruxizmus vlastne je, ako mu predchádzať a ako zmierniť jeho následky doma.
Bezvedomie škrípanie zubami a ich zatínanie je podmienkou každého piateho Poliaka. Má psychologický základ: je výsledkom prežitých, aj podvedome, obáv a stresu nahromadených počas dňa.
Musia niekde nájsť zásuvku a to sa zvyčajne stáva v spánku, keď prestaneme ovládať svoje svaly. Často sa to však stáva aj počas dňa, keď sme zaneprázdnení niečím iným, napríklad prácou.
Zvyčajne si to neuvedomíme, kým si to nevšimne niekto z našich blízkych, ktorých škrípanie zubov jednoducho otravuje (alebo nás budí zo spánku), alebo zubár, ktorý si pri bežnej konzultácii všimne príznaky charakteristické pre toto ochorenie.
Ako zistím, či má pacient bruxizmus? - V prvom rade po viditeľnom opotrebovaní zubov, teda odrenine mineralizovaného tkaniva a častom premnožení žuvacích svalov. V rozhovore s pacientom venujem pozornosť informáciám o nepríjemných pocitoch spojených so žuvaním, ako aj príznakom (na prvý pohľad nie zubným) ako sú: pretrvávajúca bolesť hlavy, tváre, očnej buľvy, krku, chrbta, ucha, ramien a uší. Sú pre mňa signálom, že môžem mať do činenia s komplikáciami vyplývajúcimi z neliečeného bruxizmu - komentáre Dr. n.med. Barbara Szafrańska z Medicover Stomatologia Inflancka.
Odporúčaný článok:
Aká pohodlná je práca v ochrannej maske? PORADENSTVOVšetci sme počas pandémie stresovaní, a preto sa bruxizmus môže teraz zhoršovať. Odborníci preto vyzývajú, aby ste počas dňa relaxovali čo najčastejšie a starali sa o to aj pred spaním. Stojí za to vypnúť televízor, odložiť telefón a venovať pozornosť vlastnému telu.
Tiež stojí za to urobiť niekoľko jednoduchých cvičení na tvár. To bude mať pozitívny vplyv nielen na naše telo a myseľ, ale aj na svaly a temporomandibulárny kĺb. Súbor týchto cvikov je navrhnutý tak, aby uvoľnil svaly, čo pomôže zmierniť príznaky bolesti.
Najskôr si premasírujte tvárové svaly: líca, žuvací sval (vedie od zygomatickej kosti k uhlu čeľuste). Položte dva prsty a krúživými pohybmi urobte po celých lícach, na mieste, kde cítite najväčšie nepohodlie / napätie, stlačte prsty a držte, kým nepohodlie / napätie neustúpi.
Potom masírujte chrámy a oblasť za uchom - spánkový sval. Položte tiež dva prsty na spánok a krúživými pohybmi urobte spánok a potom nad a za ušami, kde pocítite najväčšie nepohodlie / napätie, stlačte prsty, držte ich, až kým nepohodlie / napätie neustúpia.
Teraz je čas na ďalšie cvičenie - zovretie tváre. Jemne si zovrite pokožku na lícach, roztiahnite ju a potom ju držte. Urobte to na niekoľkých miestach na lícach.
Potom si rozdeľte pery o 1 cm a špičkou jazyka sa dotknite strechy úst za hornými prednými zubami (jednými). V tejto polohe posúvajte dolnú čeľusť dopredu, kým nepocítite jemné ťahanie, držte 10 sekúnd a potom sa vráťte. Cvičenie opakujte 3x.
Jemným otváraním úst na 10 sekúnd si otrepte jazyk ako kôň. Snažte sa ovládať polohu svojho jazyka tak, aby bol koniec po celý čas prilepený k hornému poschodiu za tými.
Spôsob, akým dýchate, je pri týchto cvičeniach a masážach veľmi dôležitý. Dýchajte zhlboka iba nosom (nádych a výdych nosom), aby sa bruško pri nádychu a výdychu zdvihlo dlhšie ako váš nádych.
Odporúčaný článok:
Ako vlastne zvládate stres? PSYCHOTEST Spôsoby prekonávania stresuNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
Odporúčame tiež:
- Ako voľne dýchať v ochrannej maske?
- Najlepšie a najhoršie ochranné masky na okuliare
- Potia sa vám ruky v jednorazových rukaviciach? Zistite, čo robiť.
- Ako používať jednorazové rukavice, aby sa nestali zdrojom infekcie?
- Aká pohodlná je práca v ochrannej maske?
- WHO varuje, že druhá vlna epidémie je istá - Poliaci sa však obávajú inej choroby
- Budú čoskoro otvorené bazény a fitnes kluby?
