Rozptýlenie je neresť, ktorú občas všetci zažívame. Niekedy to však naberá katastrofické rozmery a sťažuje život sebe i všetkým vo vašom okolí. S kaďiaľ to prichádza? A ako proti tomu bojovať?
Existujú situácie, kedy bitie môže byť prospešné. Napríklad pre roztržité dieťa alebo roztržitého zamestnanca urobia iní veľa, akoby roztržitý človek dodržiaval zásadu: „Nikdy nebuď dobrý v niečom, čo pre teba nie je správne.“
Z krátkodobého hľadiska teda rozptýlenie pomáha šetriť energiu a úsilie, čo môže zakryť dlhodobé škody. Chaotické a nekonzistentné správanie môže mať tiež evolučnú výhodu! Takíto ľudia sa správajú menej vzorcom, čo môže viesť (aspoň niekedy) k vytváraniu nových, adaptívnejších reakcií. Chaos je na rozdiel od usporiadaného tvorivejší.
Takže rvačka je tu podobná genetickej mutácii: mutácia je chyba, ale táto chyba niekedy vedie k novému a lepšiemu správaniu. To by mohlo mať veľký vplyv na vývoj druhu. Možno aj preto príroda nevylúčila takúto vlastnosť ako zízanie.
Negatívne účinky bitia
V každodennom živote je však rozptýlenie prekliatím. Možno je to pre 5-ročné dieťa roztomilé, pre 15-ročného možno len nepríjemné, pre 25-ročného určite škodlivé. Roztržitý, neusporiadaný partner, obchodný spoločník alebo spolupracovník je skutočnou záhubou. Aj keď robí niečo dobre, už si na to každého tak zvykol, že ho treba po ňom skontrolovať.
Rozptýlená osoba však spôsobuje najviac problémov - sú to materiálne náklady (napr. Stratené veci, žiadosti o platbu) a sociálne náklady (napr. Konflikty s ostatnými, neukončené záležitosti). Prvý psychológ, ktorý sa vážne pokúsil vysvetliť rozptýlenie, bol Sigmund Freud. Bol to on, kto zaviedol do psychológie koncept análnej osobnosti. Freud veril, že medzi prvým a tretím rokom života sa formujú povahové vlastnosti, ktoré sa potom prejavujú buď ako poriadok, alebo ako porucha.
Freudove názory sú kontroverzné, pretože sa domnieval, že hlavným faktorom formovania osobnosti v tomto veku je takzvaný výcvik čistoty - výučba dieťaťa na nočník. Keď 2-ročné dieťa pod vplyvom rodičov prestane kakať okamžite do plienky a ide na nočník, vytvorí to v jeho postave dôležitý charakter: schopnosť ovládať reflexy, pevná vôľa. A keď ju bude vzdelávať, bude tiež schopná ovládať svoje impulzy, teda upratovať po sebe, brať potrebné veci, pamätať na svoje povinnosti skôr, ako sa rozbehne za niečím novým. Žiaľ, môže sa tiež stať, že rodičia umožnia svojmu dieťaťu behať v plienke do piatich rokov a starať sa o seba, kedykoľvek na to majú chuť.
Takéto dieťa nebude schopné oponovať svojim impulzom: začne niečo robiť, ale nedokončí, pretože za chvíľu sa postará o niečo iné, urobí neporiadok, hodí (aj peniaze), žije v chaose, akoby ho podnety a impulzy usmerňovali a nie usmerňovalo ich to.
U dvojročného dieťaťa môže osobnosť skresliť inak. Ak rodičia začnú učiť čistotu príliš skoro alebo bude školenie príliš prísne, dieťa bude príliš náchylné na impulzívne riadenie. Z takýchto detí vyrastú pedantní, perfekcionistickí a formalistickí dospelí, ktorí musia byť okolo seba mimoriadne usporiadaní, kontrolovaní a štruktúrovaní, musia byť skúpy a nepravidelné. Najmenšia odchýlka od stanoveného poriadku v nich vyvoláva strach, preto niekoľkokrát skontrolujú, či sú dvere zatvorené, žehlička je vypnutá atď.
Problém
Vždy mám niečo prevrátené, rozliate, zlomené alebo zlomené. Len nevidím, že položím hrniec na gázu alebo sklo nakrivo na okraj stola. Moja pamäť je tragická: nechávam nákupnú tašku v obchode, zabudnem, kam som pripevnil bicykel, musel som stratiť stovky párov okuliarov. Kreditnú kartu môžem nechať na pulte v obchode, takže mám telefónne číslo na zablokovanie karty v mojich obľúbených položkách.Ale telefón strácam tak často ako karta ... a možno je to dobrá vec, pretože keď idem po novom, väčšinou sa ukáže, že mám pár nezaplatených účtov. Výzvy na platbu sú môj chlieb a maslo a oneskorenci sú moje druhé meno. Miliónkrát som si sľúbil, že na hromadu faktúr na stole nebudem dávať kávu, že budem robiť veci, ktoré treba urobiť hneď. Ale stále sa správam ako posledná sirota.
Smash alebo Rebellion?
Freudove názory nadobudli presvedčenie, že roztržitosť môže byť aj prejavom rebélie. Neporiadok v tínedžerskej izbe nie je len rozptýlením, ale aj plagátom: „Nemôžeš ma nútiť, nebudem ťa poslúchať a čo mi urobíš?“ Takúto správu prenášajú rozhádzané oblečenie, stratené ceruzky, taniere nezobraté do kuchyne a neupravená posteľ: „Nebudem vycvičený pes.“
Ak je chaos prejavom rebélie, má svoj pôvod v konfliktoch dospelých a detí. Dieťa, ktoré nemôže, má strach alebo nie je schopné vyjadriť svoje námietky zrelším spôsobom (napr. V rozhovore s rodičmi a vytváraním kompromisov) alebo v otvorených stretoch a so svojimi rodičmi vždy prehrá, bude rebelovať skrytým spôsobom: neporiadok , fajčenie, predčasný sex, nadávky a porušenie iných štandardov pre dospelých. Keď sa tieto návyky rokmi ustália, stanú sa súčasťou osobnosti. Ako povedal jeden z klientov psychoterapeutickej kliniky: „Pitie alkoholu pri vedení vozidla je dvojnásobne príjemné a neznášam čistenie.“
Bude to pre vás užitočnéV súčasnosti existuje trend v terapeutických trendoch pre tzv všímavosť - rôzne typy tréningov zameraných na rozvoj pozorného a vedomého vnímania sveta. Tieto techniky sú známe a praktizujú sa už dlho, napríklad meditáciou jogínov.
Rozptýlení ľudia by tiež mali vedieť, ako mozog funguje - keď potrebuje prestávku, ako dlho dokáže pracovať bez únavy, čo dáva signály, že je unavený a začne zlyhávať. Užitočné sú viac pozemských aktivít: používanie kalendárov, rozvoj zdravších návykov (napr. Neodkladanie, zvykanie si po kontrole úlohy, odkladanie vecí), obmedzenie počtu vecí, ktoré so sebou nosíte, vytváranie zoznamov úloh atď. Tieto návyky sa najľahšie formujú u detí. Pre deti funguje dobre aj iná stratégia: „Moja dcéra v škole neustále niečo strácala. Nakoniec sme sa dohodli, že na začiatku školského roka jej kúpime všetko potrebné, ale ak by neskôr kvôli vlastnej nepozornosti niečo stratila, kúpila by to späť z vreckového. Jedného dňa prišla domov bez čiapky. Ako si všimla, bežala do školy a našla ju. Dnes je množstvo stratených vecí oveľa menšie. ““
Zmena osobnosti zmenou prostredia funguje celkom dobre. Podľa tejto viery, ak chcete usporiadať svoje myšlienky, najskôr usporiadajte svet okolo seba a váš interiér sa tomu prispôsobí. Ak žijete v poriadku, váš vnútorný svet bude tiež usporiadaný; ak žijete v chaose, budete mať chaos aj v hlave.
Prečítajte si tiež: Čo je to tréning všímavosti?
Narušená osobnosť
Rozptyľovanie môže mať dôvody okrem výchovy. Ak sa pozrieme hlboko do ľudskej duše, ukáže sa, že niektoré osobnostné vlastnosti majú biologický základ a sú závislé od temperamentu, pohonov atď., A nie od výchovy. Svedomitosť je taká geneticky podmienená osobnostná vlastnosť. Z biologických dôvodov majú niektorí ľudia túto vlastnosť vo vysokej miere a iní v nízkej miere. Tí prví sú organizovaní, dôveryhodní, disciplinovaní, presní, dôkladní a povinní, zatiaľ čo tí druhí sú nepozorní, majú slabú vôľu, sú leniví, neorganizovaní, nepraktickí, bezstarostní a nedbalí. Výskum ukazuje, že táto vlastnosť sa vyvíja s vekom: s dozrievaním ľudí sa stávajú svedomitejšími. Je to optimistické, pretože psychológovia zistili, že vysoká úroveň svedomitosti ide ruka v ruke s predĺženým životom.
ProblémPozor, žmurknite
V jednom experimente boli ľudia požiadaní, aby si pozreli písmená, ktoré sa rýchlo objavili na obrazovke. Ich úlohou bolo zistiť, či medzi čiernymi nie je modré písmeno a či je hneď za ním písmeno K.
Niektorí respondenti s tým mali problém: modré písmeno dokázali správne spozorovať, nevedeli však, čo nasledovalo. Psychológovia to nazývajú žmurknutie - u niektorých ľudí zameranie na jednu vec „zotiera“ ďalšie podnety z ich vedomia. A takto pracuje rozrušený muž: zabudne na svoju kreditnú kartu, pretože iba balí svoje nákupy, pokiaľ sa nezameriava na zapamätanie si karty, ale potom zabudne kufre.
Tento mechanizmus sa, bohužiaľ, môže zintenzívniť pod tlakom času a emočného napätia. To znamená, že ak si niekto chce skutočne spomenúť na to, čo počul v telefóne, zabudne, kam tento telefón odložil.
Záležitosť komplikuje skutočnosť, že chaos spôsobuje stres, takže rozptýlení ľudia žijú v zvýšenom strese, čo môže zvýšiť ich tendenciu zabúdať na rôzne záležitosti ... Kruh je uzavretý.
mesačník „Zdrowie“
