- Týždeň lyžovania nie je aktivita, ktorá by sa mala improvizovať.
- Príchod do lyžiarskeho strediska bez predchádzajúcej prípravy zvyšuje riziko nehody.
- Tu je niekoľko základných tipov na maximalizáciu vašej fyzickej kondície.
Pred odchodom sa fyzicky pripravte
- Začnite viac cvičiť a pripravte sa fit mesiac vopred.
- Cvičenie posilňuje svaly, šľachy a kardiovaskulárny systém.
- Niektoré športy vám umožňujú cvičiť svaly na nohách a zlepšovať vytrvalosť a kardiorespiračnú kapacitu.
Cvičte 2 alebo 3 krát týždenne
Je vhodné cvičiť dvakrát alebo trikrát týždenne.
Začnite so športom, ktorý cvičí vaše nižšie svaly a vašu vytrvalosť
- Jazda na bicykli
- Jazda na horských bicykloch
- Inline korčuľovanie
- Kulturistika.
- Plávanie.
- Kardio tréning (kardiovaskulárne cvičenia).
- Beh alebo chôdza.
Ideálny šport: plávanie
- Plávanie je ideálny šport.
- Jemne tóny svalov a zlepšuje vytrvalosť.
- Všetky štýly plávania vám umožňujú cvičiť nohy.
Cvičenia, ktoré je možné vykonávať každý deň
- Pokúste sa chodiť každý deň asi 30 minút.
- Vyberte si použitie schodov pred výťahom.
- Každý deň robte nejaké cvičenia, aby ste posilnili svoje brucho a zadok.
---waciwoci-lecznicze-i-zastosowanie.jpg)
---rola-norma-nadmiar-i-niedobr.jpg)
