Glutealno-femorálna obezita, teda obezita hruškového typu

Obezita gluteus-femorálna obezita, tiež známa ako obezita hruškového typu, je typ obezity, ktorá najčastejšie postihuje ženy. Glutealno-femorálna obezita nie je pre zdravie taká nebezpečná ako obezita. brušnej, ale oveľa ťažšie sa jej zbaviť.

Obezita gluteusovo-femorálna obezita (známa tiež ako gynoidná obezita alebo obezita hruškového typu) je typ obezity, ktorá najčastejšie postihuje ženy. Glutealno-femorálna obezita je charakterizovaná prebytočným telesným tukom v dolnej časti tela, čo sú boky, zadok a stehná. Siluetu ľudí s týmto typom obezity charakterizujú široké a zaoblené boky, pomerne veľké dno, ktoré niekedy klesá a zdá sa, že splýva s plnými stehnami, ako aj vypracované lýtka a nie príliš dlhé nohy. Na druhej strane je horná časť tela štíhla, to znamená, že brucho je zvyčajne ploché, pás je stredne alebo veľmi strihaný a nízky a plecia sú úzke a niekedy mierne sklonené. Ženy majú tiež malé poprsie (kalíšok A alebo B).

Prečítajte si tiež: Typ figúry: korenie. Aká je najlepšia strava pre papriky? Abdominálna obezita - musíte ju poraziť! Typ figúry: jablko. Aká je najlepšia strava pre Apple? Typ figúry: presýpacie hodiny. Aká je najlepšia strava pre presýpacie hodiny?

Gluteal-femorálna obezita podľa kritéria WHR

Gluteal-femorálna obezita môže byť diagnostikovaná výpočtom pomeru obvodu pása k bedru pomocou pomeru pás / bok alebo WHR (pomer obvodu pása k boku):

WHR = obvod pása: obvod bokov

Túto kalkulačku používajú iba ľudia, ktorých BMI je vyšší ako 25, tj. Ľudia s nadváhou alebo obezitou. Ak je BMI normálne, nepoužívajte túto kalkulačku, pretože výsledky budú nesprávne. To platí aj pre tehotné ženy.

Ako vypočítať WHR? U žien stačí zmerať pás v strede vzdialenosti medzi spodným oblúkom rebier a horným okrajom bedrového hrebeňa a obvodom bokov tak, že zvinovací meter prevedieme cez najväčšie vydutie sedacích svalov. U mužov sa obvod pása meria na línii pupka a obvod bokov sa meria na hornom konci stehennej kosti.

Ak je WHR u žien menej ako 0,85 a u mužov menej ako 1,0, môžeme hovoriť o gluteálno-femorálnej obezite. Ak je však hodnota WHR vyššia alebo rovná 0,85 u žien alebo vyššia alebo rovná 1,0 u mužov, ide o brušnú obezitu. Malo by sa však pamätať na to, že hodnota WHR závisí od obsahu žalúdka a čriev a od šírky kostnej panvy, čo by sa malo brať do úvahy pri zvažovaní hraničných hodnôt.

Glutealno-femorálna obezita - je nebezpečná pre vaše zdravie?

Glutealno-femorálna obezita nie je pre zdravie taká nebezpečná ako obezita. ventrálne, pretože nezvyšuje riziko metabolických chorôb, napríklad cukrovky. Výskum vedcov ukazuje, že pri tomto type obezity je riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb 3x nižšie ako v prípade brušnej obezity. Bohužiaľ, gluteálno-femorálna obezita je často spojená s výskytom kŕčových žíl, degeneráciou osteoartikulárneho systému dolných končatín a ochoreniami žlčových ciest.

Glutealno-femorálna obezita - diéta

Ľudia, ktorých tukové tkanivo sa ukladá v dolných častiach tela, by mali dodržiavať stravu založenú na produktoch s nízkym glykemickým indexom. V jedálničku by preto mali dominovať produkty ako krúpy, hydina, čerstvá alebo dusená zelenina. Biele pečivo, cestoviny, ryža, banány, červené mäso, sladkosti a varené zemiaky alebo mrkva sa neodporúčajú (ich glykemický index je oveľa vyšší ako v surovej forme). Mal by sa vylúčiť aj alkohol, ktorý podporuje obezitu.

Glutealno-femorálna obezita - cvičenia

Ľudia s gluteálno-femorálnou obezitou by sa mali zamerať na cvičenia zamerané na zníženie nerovnováhy medzi štíhlym zvrškom a objemným dnom.Súčasťou dennej gymnastiky by mali byť ako cviky na zoštíhlenie mohutných stehien a bokov, tak aj cviky na svaly hornej časti tela zamerané na posilnenie svalov ramien a hrudníka. Zóna dolnej časti tela preto vyžaduje aeróbny tréning, ktorý pomáha spaľovať tuky, napríklad chôdzou, bicyklovaním alebo cvičením na eliptickom prístroji). Horná časť by však mala byť podrobená silovým cvičeniam. Intenzívne cviky na spodnú časť tela sa však neodporúčajú, pretože pri silnom svalstve bokov a stehien sa disproporcie tela ešte zvýraznia.

Čítajte tiež: Cvičenie pre ženy o postave hrušky

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.