Myslíte si, že najlepším odpočinkom je pozeranie do televízie? Rozhodne nie! Aby ste si skutočne oddýchli a zregenerovali sa, musíte si zvoliť činnosť, ktorá zapojí vaše zmysly okrem tých, ktoré používame každý deň. Týmto spôsobom zostane telo a myseľ v rovnováhe a rovnováha je kľúčom k udržaniu zdravia a kondície. Zistite, čo robiť vo voľnom čase, aby ste sa nenudili a neodpočívali.
Ako relaxovať, aby ste si skutočne oddýchli? Na rozdiel od zdania nie je odpoveď na túto otázku taká zrejmá. Keď uvažujete o odpočinku, väčšina z nás má pred očami pohodlný gauč a TV alebo počítačovú obrazovku. Takýto obraz by však mal byť spojený skôr s nečinnosťou ako s odpočinkom. Pretože na to, aby ste skutočne získali späť silu a načerpali energiu do ďalšej práce, musíte zostať aktívni - v tých oblastiach, ktorým nevenujeme každý deň príliš veľa času.
Čo to znamená v praxi? Dozviete sa to tým, že sa dozviete, ako vo voľnom čase zažiť zaujímavé a regeneračné trávenie voľného času.
Oddych a nečinnosť - rozdiely
Pre začiatočníkov stojí za to rozlišovať medzi dvoma často zamieňanými pojmami: odpočinok a nečinnosť. Pre mnohých z nás znamenajú tieto dve veci to isté, ale nemali by. Neaktivita je stav, v ktorom minimalizujeme duševnú a fyzickú aktivitu. Príklady zahŕňajú sedenie v kresle a sledovanie zábavného programu, hranie počítačových hier, prehliadanie vtipných obrázkov na internete. Takýto relax je samozrejme tiež nevyhnutný, ale nemôže vám vyplniť všetok voľný čas, pretože vám umožňuje iba na chvíľu sa odtrhnúť od každodennej práce. Jeho regeneračná hodnota je zanedbateľná, čo znamená, že neobnovuje úplne fyzické a duševné sily. To je to, čo ho odlišuje od odpočinku, ktorý okrem relaxácie obnovuje energiu.
Čo je regeneračný odpočinok?
Regeneračný odpočinok je aktívny. Spočíva v uvoľnení zmyslov, ktoré používame pri každodenných povinnostiach (napr. Profesionálnych) a v aktivácii tých oblastí, ktorým dennodenne nevenujeme dostatok času. Účelom takéhoto odpočinku je obnoviť duševnú a fyzickú rovnováhu tela: aktivovať svaly, ktoré zostávajú celý deň v pokoji, a zapojiť myseľ do aktivít, ktoré aktivujú ďalšie mozgové hemisféry a zameriavajú sa na príjem ďalších stimulov.
Napríklad človek, ktorý má sedavé zamestnanie, by mal svoj voľný čas tráviť aktívne: športovaním, prechádzkami, návštevami, záhradníctvom. Ak je väčšinu dňa v interiéri, mala by byť v pravidelnom kontakte s prírodou - napríklad behať v parku alebo bicyklovať a spoznávať najbližšie okolie. Ak má za úlohu počítať, mapovať, grafovať, organizovať údaje, mala by si nájsť čas na aktivity, ktoré stimulujú jej mozog, aby boli kreatívne - napríklad kreslenie, modelovanie, hra na nástroje.
DôležitéPrečo sa sledovanie televízie neregeneruje?
Vďaka pokroku civilizácie nás tisíce vizuálnych a sluchových stimulov bombardujú odkiaľkoľvek. Náš mozog musí každý deň spracovávať množstvo informácií, ktoré dostávame prostredníctvom televízie, internetu, tlače alebo rozhlasu. To všetko robí náš nervový systém neustále preťaženým a potrebuje odpočinok. Pozeranie na televíziu ho neregeneruje, pretože je to iba ďalší faktor, ktorý namáha naše najčastejšie používané zmysly. Ak k tomu pripočítate, že 70% profesionálne aktívnych ľudí má sedavé zamestnanie a každý deň používa počítač, ukázalo sa, že sledovanie televízie je jedným z najhorších spôsobov trávenia voľného času.
Prečítajte si tiež: Šťastie je zručnosť. Čo je to šťastie a čo ho pomáha dosiahnuť? Jóga na stres, depresiu, úzkosť: 6 asán, ktoré uvoľňujú a zvyšujú vitalitu ... Šport predlžuje život! Uvidíte, čo ešte cvičením získateČo robiť po práci? Nápady na regeneračný odpočinok
Chôdza - najjednoduchší spôsob, ako kreatívne stráviť voľný čas, je ísť sa prejsť. Vďaka tejto činnosti sa vymaníme zo štyroch stien a okysličíme organizmus.Oplatí sa z času na čas absolvovať túru na nordic walking - uľaví sa tak kĺbom, zvýši sa účinnosť a zlepší sa svalová sila.
Hodiny fitnes - prihlásením sa na hodiny fitnes získavame motiváciu k pravidelnej činnosti. Typ tréningu sa dá ľahko prispôsobiť vašim schopnostiam a preferenciám, pretože telocvične a kluby ponúkajú skutočne širokú škálu aktivít pre začiatočníkov aj pokročilých.
Čítajte tiež: Ktoré triedy FITNESS si zvoliť?
Tanečné kurzy - zumba, bokwa fitness, salsation sú len niektoré druhy tanečných kurzov, ktoré pôsobia na telo aj myseľ. Cvičenie v rytme horúcich hudobných hitov, okrem formovania postavy, navyše zbavuje stresu, dodáva energiu a zlepšuje náladu.
Vonkajšie telocvične - ak nechcete minúť peniaze na vstupnú kartu do fitnescentra, stojí za to vyhľadať vonkajšiu telocvičňu vo vašom okolí. Bodov je čoraz viac, nielen vo veľkých mestách, kde si môžete úplne zadarmo zacvičiť veslovanie alebo eliptický trenažér.
Čítanie kníh - čítanie kníh vám umožní na chvíľu sa ponoriť do iného sveta a hlboko relaxovať. Okrem toho je to vynikajúci tréning predstavivosti, najmä pre tých, ktorí nemajú možnosť každý deň rozvíjať svoju kreativitu. Pravidelné čítanie kníh je tiež dobrý spôsob, ako si rozšíriť slovnú zásobu a zároveň sa niečo naučiť.
Omaľovánky pre dospelých - je dokázané, že farbenie pre dospelých upokojuje, zmierňuje úzkosť, úzkosť a obnovuje duševnú pohodu. Pri tejto aktivite tzv alfa vlny, ktoré nás uvádzajú do stavu hlbokej relaxácie. Farbenie navyše rozvíja kreativitu a zlepšuje manuálne činnosti, ktoré pri každodennom používaní myši a klávesnice zvyčajne zanedbávame.
Spoločenské hry - vynikajúci nápad, ako stráviť voľný večer, je zahrať si spoločenskú hru s rodinou alebo priateľmi. Takéto hry často vyžadujú od účastníkov veľa tvorivosti, vedomostí a schopností logického myslenia. Okrem toho posilňujú puto medzi hráčmi.
Spoločné varenie - varením si zbystríme zmysly tým, že sa naučíme nové chute a vône. Táto aktivita nám umožňuje relaxovať a posunúť naše vnímanie na úplne inú cestu.
Návšteva parkov, galérií a múzeí - po práci môžete zájsť aj na zaujímavé miesta v okolí, napríklad do galérií alebo do parku s fontánami. Tiež stojí za to neustále sledovať kultúrne dianie vo vašom meste, ktoré často ponúka zaujímavé spôsoby, ako tráviť čas úplne zadarmo.
