Chudnutie. Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti pri diéte a cvičení?

Prečo pitím červeného čaju, pravidelným a ľahkým stravovaním a posledným jedlom o 18.00 h, energickým cvičením každý deň a tenisom, prečo namiesto chudnutia priberáte? Tiež by som rád dodal, že moje výsledky testov na choroby, ktoré by mohli spôsobiť priberanie, sú normálne.

Závisí to od toho, čo máte na mysli pod slovom „priberanie“, ak sa vaša telesná hmotnosť zvýši, môže to byť preto, že cvičením zväčšujete svoju svalovú hmotu. Hmotnosť teda môže zostať stáť alebo sa môže zvyšovať, pretože, hovorovo povedané, svaly sú ťažšie ako tuk. Posledné jedlo nemusíte jesť o 18:00, pokiaľ nechodíte spať o 20:00. Večeru by ste mali zjesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Príliš dlhá prestávka medzi večerou a spánkom spôsobí, že sa vaše telo prepne na šetrenie a rýchlosť metabolizmu poklesne. Ak intenzívne cvičíte, mali by ste mať minimálne jeden deň v týždni voľný tréning, venovaný regenerácii svalov a tela.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl