Nie je čo skrývať, sme ženy a záleží nám na dobrom vzhľade. Preto sa každý z nás po narodení dieťaťa chce čo najskôr vrátiť k nášmu predchádzajúcemu vzhľadu. Pozrime sa, aké spôsoby chudnutia po tehotenstve využili populárne hviezdy - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler a Gwyneth Paltrow.
Počas deviatich mesiacov tehotenstva sa ženské boky rozširujú, aby vytvorili priestor pre rozširujúcu sa maternicu - vlastne pre dieťa, ktoré v nej rastie. Preto sa väčšina žien po narodení dieťaťa už nevracia do svojej dospievajúcej formy. Stojí však za to zbaviť sa tých pár nežiaducich kilogramov, ktoré sa objavili počas tehotenstva. Je to skutočne možné, o čom svedčia slávne herečky alebo speváčky, ktoré túžia po tom, aby sa na tlačovke objavili ako začiatočnícke, ale stále sexi mamičky. Celebrity samozrejme cítia profesionálny tlak, ktorý my - obyčajní smrteľníci - nie. Musia sa rýchlo objaviť na červenom koberci a zažiariť na ňom bezchybnou štíhlou postavou, inak prídu o prácu.Našťastie nemusíme. Aká škoda je pre nás, keď ich pozorujeme a trochu sa nimi riadime? Samozrejme, v rozumných medziach! Pretože, bohužiaľ, niektoré hviezdy preháňajú a na úkor vlastného zdravia, ba dokonca zdravia svojich detí, hneď po pôrode prechádzajú na drakonickú stravu alebo sa bavia v posilňovni. Toto neodporúčame. Metódy zoštíhlenia hviezd by sa mali liečiť s odstupom - preto sme požiadali špecialistu, aby sa k nim vyjadril.
Čítajte tiež: Strava po pôrode, alebo čo by ste mali jesť, aby ste si posilnili organizmus po tehotenstve a od ...
Chudnutie podporené odbornou pomocou trénerky - Liv Tyler a Heidi Klum
Vo svete hviezd existuje trend v oblasti terapií a wellness systémov, ktoré pomáhajú umelcom udržiavať dobrú formu. Čas po narodení dieťaťa je ideálnym obdobím na testovanie špeciálneho tréningu, diét a liečebných postupov, ktoré im pomôžu vrátiť sa k dokonalému vzhľadu. V Hollywoode sú v službách slávnych matiek špecialistky, ktoré sú samy hviezdami vo svojom priemysle. Tréner David Kirsch je mimoriadne populárny. Podľa všetkého je najlepším špecialistom na okamžité chudnutie aj po tehotenstve. Jeho rady využila supermodelka Heidi Klum a herečka Liv Tyler. Známa trénerova metóda, ktorá predstavuje kombináciu stravy a cvičenia, je pravdepodobne skutočne efektívna, keďže Heidi sa na prehliadke spodnej bielizne objavila len dva mesiace po narodení svojho syna! Liv Tyler sa po pôrode neobjavila na verejnosti tak rýchlo ako Heidi, pripustila však, že už po dvoch týždňoch tréningu a diéte Davida Kirscha sa cítila nielen atraktívnejšia, štíhlejšia, ale aj zdravšia a silnejšia - telo i duša. David Kirsch vo svojej knihe opísal expresné chudnutie Heidi Klum. Aby model schudol za 14 dní, musel sa napríklad vzdať sacharidov (zemiaky, ryža, chlieb a cestoviny). Na raňajky jedla omeletu alebo praženicu; Na obed dusená ryba, hydina alebo surové mäso a zelenina a na večeru zeleninová polievka - nevyhnutne do 19.00 h. Ako občerstvenie pila mandle a slnečnicové semiačka vodu, proteínové koktaily a zelený čaj. Toto je typická strava s vysokým obsahom bielkovín, ktorá vylučuje sacharidy. Podľa Katarzyny Zielińskej z Centra boja proti obezite a podpore zdravia Vita Sana môžu takúto stravu používať iba zdraví ľudia, neodporúča sa tým, ktorí majú problémy s pečeňou a obličkami, pretože strava s vysokým obsahom bielkovín ich veľmi zaťažuje. Vďaka produktom bohatým na bielkoviny sa Heidi Klum zbavila tukového tkaniva, ale udržala si svalovú hmotu, najmä preto, že veľa cvičila súčasne. Osobný tréner modelky pre ňu vyvinul viacdielne školenie. Pozostávalo z: rozcvičky, tzv kardio cvičenia na vyformovanie postavy (chôdza, plávanie, bicykel), silový tréning (spaľovanie tukov) a natiahnutie svalov. Katarzyna Zielińska zdôrazňuje, že pri spaľovaní tukov sú najdôležitejšie aeróbne hodiny ako krok, bežecký pás, bicykel, zatiaľ čo strečing zoštíhľuje postavu. David Kirsch odporučil Heidi, aby každý deň strávila 60–90 minút na gymnastike. Heidi Klum dokázala tak rýchlo vyraziť na mólo aj preto, že ako matka troch detí je neustále v pohybe. Skáče s nimi na trampolíne, hrá sa na záhrade, s manželom hrá tenis a cvičí jogu. Ako sama hovorí, skutočnosť, že bola vždy štíhla a atletická, mala veľký vplyv na jej návrat do formy. "Pýtate sa ma, či budete chudnúť tak rýchlo ako ja po pôrode?" A pýtam sa ťa: ako ste vyzerali pred tehotenstvom? Je len prirodzené, že ak ste predtým boli kyprí, po narodení dieťaťa sama nezchudnete. ““
Urobte to nevyhnutneVýcvik celebrít (po pôrode) Tu sú tri z mnohých cvičení, ktoré David Kirsch pripravil pre Heidi Klum.
- Ľahnite si na pravú stranu s pokrčenými kolenami, podopierajte sa pravou rukou (položte ju rovno na podlahu), ľavú ruku si dajte za hlavu. Kolená a ľavý lakeť smerujte k sebe. Opakujte 15-krát, potom vymeňte strany.
- Kľaknite si a ruky si opierajte o medicinbal (ak ste fit, nekľaknite si, ale zaujmite polohu push-up). Ľavé koleno vytiahnite až k pravému ramenu, udržujte rovnováhu a vydržte 30 sekúnd. Potom zmeňte koleno.
- Ľahnite si na zem s nohami rovno hore. Roztiahnite nohy v tvare V a začnite ich súčasne spúšťať. Keď sa dotknú podlahy, spojte ich dohromady, zdvihnite boky a vytočte ich doprava. Potom sa vráťte späť do polohy V a nohy opäť zdvihnite hore. Cvičenie opakujte, tentoraz krútte bokmi doľava.
Jennifer Lopez využila pri chudnutí pomoc trénerov a odborníkov na výživu
Pomoc špecialistov využila aj Jennifer Lopez, ktorá vo februári 2008 porodila dvojčatá. Už v júni sa svetu ukázala o 25 kilogramov tenšia ako počas tehotenstva. To všetko vďaka správnej strave a cvičeniu pod dohľadom trénerov a odborníkov na výživu, ktorým zaplatila takmer pol milióna dolárov. Niekoľko týždňov po pôrode J.Lo. začala trénovať štyrikrát týždenne vo vlastnej telocvični - najskôr 45 minút, potom 75 minút. Jej inštruktor Gunnar Peterson každý deň menil cvičebný režim. Výsledkom tohto vražedného tréningu bol úspešný štart v triatlonových súťažiach - športová disciplína považovaná za jednu z najvyčerpávajúcich. Jennifer si dáva pozor aj na to, čo zje. Dietológ, ktorého zamestnávala, obmedzil kalorický obsah svojich štyroch jedál na 1 400 kalórií denne. Do svojho hviezdneho jedálnička zaradil ovocie a zeleninu, ako aj veľké množstvo vody. Nesmela však jesť sladkosti a červené mäso. Pitie veľkého množstva vody je dôležitou súčasťou diét na chudnutie. Katarzyna Zielińska hovorí, že smäd si často mýlia s hladom - jej pacientom sa odporúča vypiť najmenej 2 litre vody denne.
Zoštíhľujúca Gwyneth Paltrow - diéta a bankovanie
Krátko po narodení svojho syna sa Gwyneth Paltrow sťažovala, že má až 10 kg nadváhy. Neskôr sa kilá navyše zmenšili, ale herečka nebola so svojím vzhľadom spokojná. Gwyneth tvrdo pracovala, aby sa zbavila nadváhy. Teraz dodržiava komplikovanú stravu, ktorú vyvinul špecialista na módnu stravu Nish Joshi. Herečka nemôže jesť obilie, mliečne výrobky, cukor, červené mäso alebo piť alkohol. Namiesto toho má rád morčacie, kuracie a rybie jedlá. Musí sa vyhýbať napríklad paradajkám, paprike a ovociu (povolené sú iba banány). Okrem svojej stravy používa Gwyneth podobný postup ako pri bankovaní - na zlepšenie prietoku krvi a odstránenie škodlivých toxínov z tela. Herečka tiež podstupuje refluxnú ekológiu a užíva bylinné doplnky. Podľa Katarzyny Zielińskej sú herečkine spôsoby chudnutia diskutabilné a jej strava je jednotvárna, zlá a dosť svojská. - Dojčiace ženy sa neodporúčajú bezmliečnu stravu, pretože mlieko obsahuje najviac stráviteľného vápnika. Súhlasím s obmedzením červeného mäsa, namiesto toho navrhujem vajcia. Alkohol je skutočne kalorická bomba a nepriateľ chudnutia. Prečo je však z ovocia povolený iba banán - najkalorickejší? Prečo je paprika zakázaná? Koniec koncov, je to skvelá zelenina, plná vitamínov - zdôrazňuje náš partner. Napodobňovanie hviezd pri hľadaní krásy má teda svoje výhody, pokiaľ je to pre vaše zdravie a je vedené múdro a striedmo.
mesačník „M jak mama“
