Chudnutie 12-ročného dievčaťa. Efektívna strava pre tínedžerov

Volám sa Karolina a mám 12 rokov, som hrubší človek, vážim necelých 63 kg. Nie som najtučnejšia v triede, ale sú dievčatá, ktoré vážia menej. Dúfam, že mi poradíte, čo mám robiť. Jem takmer 7 jedál denne takmer vždy v rovnakom čase. Snažím sa veľa cvičiť. V škole som sa dokonca prihlásil na extra šport. Váha ale neklesá, iba stojí, len cez prázdniny cvičím doma, ale ani to nie. Dúfam, že mi viete poradiť s dobrou stravou. Vopred ďakujem.

Ahoj Karolina! Kvalitná diéta na chudnutie je taká, ktorá neobsahuje sladkosti a sladké nápoje. Nikdy. Ak chcete dosiahnuť efekt, musíte dodržiavať pravidlá. 7 jedál je príliš veľa. Prvé jedlo zjedzte hneď, ako vstanete. Z tohto jedla pripravte ďalšie 4 jedlá, ktoré sa jedia každé 3 hodiny. Snažte sa dodržiavať pravidlo, že čím neskôr jedlo, tým menej na tanieri. Píšete, že sa snažíte veľa cvičiť. Neviem, čo to pre vás znamená - „Snažím sa“. Cvičte každý deň. Ty to dokážeš! Ak pri cvičení pociťujete nedostatok sily, vaše telo signalizuje, že spaľujete tuky. Nevzdávaj sa! Pamätajte, že vaším najlepším spojencom pri chudnutí je voda a zelenina.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl