Kulinárske zhýralosti sprevádzajú tráviace ťažkosti, pálenie záhy, hnačky, plyn a vietor. Podľahneme pokušeniu vyskúšať iné jedlo na bohato prestretom stole a na druhý deň sa náš tráviaci systém začne búriť. Ako zabrániť ochoreniu spôsobenému nadmerným jedením a pitím?
Toľkokrát ste si sľúbili, že sa už nikdy nenecháte oklamať pokušením. Ako sa však zaprieť, keď už samotný zrak a vôňa jedla spôsobia, že telo uvoľní viac slín a žalúdočných štiav. Niet divu, že pôžitok z bohato prestretého stola sa často končí „tehlovým“ pocitom v žalúdku, objavia sa bolesti brucha, nevoľnosť, plynatosť, pálenie záhy alebo hnačky. Príznaky poruchy trávenia zvyčajne ustúpia samy po niekoľkých hodinách, môžu však trvať aj 1-2 dni. Dozviete sa viac o osvedčených spôsoboch, ktoré zmierňujú choroby a pomáhajú obnoviť vašu pohodu.
Na zažívacie ťažkosti:
- Najlepšie je hladovať sa. Pri silných ochoreniach pite prvé hodiny iba teplú, prevarenú alebo neperlivú vodu - telo očistíte od toxínov. Potom do stravy postupne začleňte ľahké jedlá, ako je varené jablko, ryža, zemiaky, mrkva, chudá hydina a ryby. Niekoľko dní sa vyhýbajte vyprážaným jedlám, plynatej zelenine, sladkostiam, káve, alkoholu.
- Stres v bruchu a nevoľnosť zmiernia bylinné čaje bez cukru vyrobené z harmančeka alebo mäty, napríklad s prídavkom škorice alebo zázvoru.
- V prípade pocitu plnosti vám úľavu prinesie nálev z ľubovníka, šalvie alebo majoránky (lyžicu sušených bylín zalejte pohárom vriacej vody, nechajte 10 - 15 minút zakryté, preceďte).
- Záchranou môže byť pohár domácej tinktúry na orechoch alebo žalúdočných kvapkách.
- Ľahnite si na brucho s fľašou s horúcou vodou alebo elektrickým vankúšom. Teplo spôsobuje uvoľnenie hladkých svalov tráviaceho traktu, upokojuje bolesti a pôsobí upokojujúco.
- Ak je bolesť veľmi ťažká, užite úľavový liek, napr. No-Spa, Galospa, Buscopan.
Pri pálení záhy:
- Pomôže roztok sódy bikarbóny (čajová lyžička na pohár teplej vody) - neutralizuje dráždivú kyselinu chlorovodíkovú.
- Vypite pohár odvaru z ľanových semien alebo zjedzte hrsť mandlí - sú zásadité, takže neutralizujú kyselinu chlorovodíkovú v žalúdku. Šťava z aloe vera upokojuje podráždenie pažeráka.
- Nejedzte čokoládu a cibuľu - uvoľňujú dolný zvierač pažeráka, podporujú regurgitáciu potravy a vzdávajú sa kávy, tukov, ovocných a citrusových štiav - zvyšujú kyslosť obsahu žalúdka.
- Uvoľnite pás, rozopnite gombík, ak sa môžete prezliecť do pohodlného oblečenia - tlak na žalúdok zvyšuje pálenie záhy.
- Vyvarujte sa ležania. Keď idete spať, ľahnite si na ľavú stranu, aby ste zabránili spätnému toku obsahu žalúdka do pažeráka.
- Siahnite po liekoch, ktoré neutralizujú kyselinu chlorovodíkovú a chránia žalúdočnú sliznicu a pažerák, napríklad Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Ak také lieky nepomáhajú, užite silnejšie potlačujúce kyseliny, napr. Ranigast, Riflux.
Dávajte pozor na tieto produkty! Pri konzumácii vo veľkom množstve môžu spôsobiť zápchu
- horká čokoláda (čím je horkejšia, tým viac obsahuje teobromín, ktorý spomaľuje prácu čriev);
- grilované a vyprážané mäso konzumované vo veľkých dávkach (napr. 2 klobásy z ohňa môžu spôsobiť problémy s vylučovaním);
- alkohol vo veľkom množstve (malé množstvo alkoholu si telo rozkladá z 90%, veľké množstvo spôsobuje poruchy fungovania žalúdka, čo spôsobuje hnačky alebo zápchu).
Najlepšie je použiť jeden z domácich liekov na zápchu. Pomôžu sušené slivky, jogurty a kefíry alebo mleté ľanové semienko s vodou. Ak tradičné metódy nepomáhajú a zápcha sa predlžuje, môže sa podľa potreby použiť preháňadlo.
Pre plyn a vietor:
- Na urýchlenie trávenia používajte bylinné infúzie, ktoré majú karminatívny účinok a pomôžu zbaviť sa pocitu rozptýlenia: mäta, kmín, fenikel alebo aníz (2 čajové lyžičky bylín zalejte pohárom vriacej vody, lúhujte 10 - 15 minút, preceďte). Môžete si vziať napríklad čajovú lyžičku mäty a kozlíka lekárskeho alebo pripraviť zmes niekoľkých prísad. Pomôcť by mala čajová lyžička mletého kmínu a pohár teplej vody.
- Úľavu prinesie žalúdočné kvapky, mäta alebo aníz.
- Pridajte niekoľko kvapiek majoránu, borievky, bazalky alebo trochu každého oleja do vane s teplou vodou a ponorte do vody 15 - 20 minút. Teplý aromatický kúpeľ uvoľňuje a stimuluje peristaltiku čriev, urýchľuje odstraňovanie plynov.
- Robte masáž žalúdka. Rukou jemne potierajte oblasť okolo pupka krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek, postupne zvyšujte tlak. Takto stimulujete unavené črevá k práci.
- Vezmite si prípravok, ktorý neutralizuje črevné plyny, napr. Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Prírodné lieky na plynatosť
Pri ochoreniach pečene:
- Môžete sa zbaviť zvrásnenia na pravej strane pod rebrami a zbaviť sa nevoľnosti vypitím infúzie bylín s choleretickými a diastolickými účinkami, napríklad koreňa púpavy lekárskej, ľubovníka bodkovaného, mäty alebo hotovej bylinnej zmesi Hepatina.
- Úľavu nájdete pitím teplej prevarenej vody s citrónom alebo nesladeným brusnicovým džúsom.
- Vezmite si prípravok so silymarínom (extrakt zo semien ostropestreca mariánskeho), ktorý regeneruje mäso pečene, má choleretický účinok a urýchľuje detoxikáciu, napríklad Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa alebo cinerain (extrakt z bylín s podobným účinkom), napríklad Cynacholin, Cynarex. . Rýchlu úľavu poskytne látka obsahujúca ornitín - aminokyselina, ktorá chráni pečeň a reguluje trávenie, napríklad Hepatil, Hepa-Merz alebo iné opatrenia na podporu pečene, napríklad Hepacom, Heparegen. Pomôžu aj prípravky s éterickými olejmi, napríklad Terpichol, Rowachol.
- V prípade silnej bolesti užite diastolický liek, napr. No-Spa, Pyralginum.
- Na boľavé miesto aplikujte teplý obklad (napr. Fľašu s horúcou vodou).
Pri hnačkách:
- Pite veľa neperlivej minerálnej vody a čajov: zelená, mäta, harmanček, šípka - upokojujú tráviaci trakt.
- Nesladený čučoriedkový džús zmierni vaše neduhy.
- Vypite pol pohára teplej vody s prídavkom jantárovej tinktúry. Môžete si ho kúpiť v lekárni alebo si ho pripraviť sami: opláchnite 10 gramov drveného jantáru, osušte ho, nalejte do fľaše a nalejte 300 ml liehu. Zatvorte ju, odložte na 2 týždne na tmavé, teplé miesto. Pretrepte to niekoľkokrát denne.
- Prvý deň jedzte iba sucháre, ďalší - ryžovú kašu, varenú mrkvu a jablko. Vyhýbajte sa mlieku, cukru - môžu zhoršiť hnačky.
- Vyskúšajte masáž, ktorá by mala upokojiť vaše črevá. Krúživými pohybmi trieť oblasť okolo pupka, postupne zvyšovať tlak. Urobte to proti smeru hodinových ručičiek.
- Siahnite po protihnačkových bylinách (čučoriedky, oddenky lastúrnikov, dubová kôra, oddenky krídlatky, list mäty) alebo po protihnačkových liekoch (drevené uhlie, Smecta).
6 pravidiel zdravého hodovania
- Nepočítajte kalórie. Dostanete stres a to vedie k bolestivým kŕčom v žalúdku, žlčníku a črevách.
- Vyskúšajte jedlá v symbolickom množstve.
- Obmedzte sladkosti, vzdajte sa sladených sýtených nápojov. Poskytujú prázdne kalórie, podporujú pálenie záhy a plynatosť. Alkohol pij s mierou, pretože je to záťaž pre pečeň.
- Dôkladne žujte bez toho, aby ste si jedlo umyli. Žalúdok strávi najemno zomletú dužinu ľahšie.
- Nerozprávajte sa pri jedle, aby ste neprehltli prebytočný vzduch s následnými sústami, ktoré spôsobujú plynatosť.
- Urobte si prechádzku v prestávke medzi jedlami. Pohyb zrýchľuje tráviaci systém.
mesačník „Zdrowie“
