Nadváha: ako začať chudnúť po operácii chrbtice?

Prosím pomôžte! Potrebujem schudnúť asi 20 kg. Momentálne som na operácii bedrovej chrbtice, mal som prolapsový disk, ktorý mi prerušoval miechu a potreboval okamžitý chirurgický zákrok. Neurochirurg, ktorý sa o mňa stará, mi hovorí, že mám schudnúť, ale sám to naozaj nezvládam. Potrebujem si urobiť poriadok, hlavne brucho, zadok a nohy. Pred otehotnením som mala 54 kg. Keď som porodila, moja váha bola strašná, 80 kg, a teraz vážim 83 kg. Schudla som iba 2 kg. Ale je to len preto, že som bol v nemocnici a už som pribral 0,5 kg. Je to už 4. týždeň od operácie, jem menej, ale bohužiaľ musím ležať ešte 2 týždne iba v prípade potreby. A preto ťa prosím o pomoc, pretože keď sa postavím na nohy, chcem sa o seba postarať. Tehotná som už 14 rokov a nič som s tým neurobila, ale ak neschudnem, skončím opäť na operačnom stole a veľmi sa tomu chcem vyhnúť. Čo mám robiť? Zatiaľ nemôžem cvičiť, pretože stále musím ležať.

Situácia vyzerá takto. Vložte všetko na jednu kartu. Nulové zľavnené cestovné. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete cvičiť aspoň rukami a robiť to každý deň. Zadajte 5 veľmi malých jedál. Tie, ktoré sa zmestia na dezertné taniere. Vylúčte z jedálneho lístka: sladkosti, sladké nápoje, všetko od pšenice, mastného mäsa. Jedzte veľa zeleniny. Prečítajte si čo najviac o zdravom stravovaní. Váš návrat k hmotnosti pred tehotenstvom je 100% možný !!!

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl