Obezita je choroba, ktorá deformuje postavu. U mužov sa na rozdiel od žien tukové tkanivo zvyčajne hromadí na bruchu. Mužská obezita, tzv brušné riziko, že môžete ochorieť na niekoľko ďalších závažných chorôb, ako je cukrovka typu 2, ateroskleróza alebo vysoký krvný tlak.
Obezita brušná, odborne označovaná ako mužská obezita, je choroba, ktorá už zasiahla viac ako 60 percent. Poliaci. Vieš to tiež? Beháte a máte pocit, že každému pohybu bráni menší alebo väčší „vak“ tukového tkaniva, ktorý sa nachádza vo výške vášho pásu. Potľapkáte ho, srandujete s ostatnými o ňom a hovoríte mu „pivný sval“, ale v hĺbke duše sa vám vôbec nesmeje. Viac ako polovica mužov v Poľsku nosí taký „balast“ podobný tomu vášmu. Pravdepodobne viackrát počujete, že ste si ho „zaslúžili“. Pamätáte si pracovné obedy zaliate alkoholom a zabudnuté, nedojedené raňajky. Vyčítate si, že máte radi tradičné poľské jedlá - veľké a mastné porcie, že sa nevyhýbate ani fastfoodu. Vypočítate, ako často používate svoje auto, aj na krátke vzdialenosti, koľko hodín strávite za stolom a v práci. Prečítajte si informácie, ktoré vaša manželka naznačila, že jeden pivný večer vám môže poskytnúť niekoľko tisíc kalórií. A ani sa nečudujete, kde sú tie kalórie. Vidíte ich „ticho umiestnené“ na vašom bruchu. Viete, že zlá strava, nedostatok pohybu a stresová záťaž prispeli k vašej obezite. Kladiete si však otázku, ako sa stalo, že vaši kolegovia vedú podobný životný štýl a nemajú nadváhu. Prečo vás „dostali“?
Prečítajte si tiež: Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI.Brušná strava pre muža. Aká by mala byť brušná strava pre muža? Zoštíhľujúca strava pre skutočného muža
Abdominálna obezita, tzv mužská obezita
Obezita je veľmi zložité ochorenie, ktoré vzniká za účasti mnohých faktorov - tzv environmentálne, metabolické, genetické, psychologické a hormonálne. Medzi nimi zohrávajú najdôležitejšiu úlohu prvá - environmentálna - nesprávna výživa a nízka fyzická aktivita. Príznakom obezity je prebytočný telesný tuk. Takto sa ukladá nevyužitá energia, ktorú telu dodávame s jedlom - či už s príliš veľkým alebo nezdravými prísadami.
U obéznych mužov sa tukové tkanivo ukladá v prednej časti brucha. U dám inde na tele. Súvisí to s hormónmi. Ženy propagujú obezitu typu „hruška“. Tuk na stehnách, bokoch a zadku je zásobárňou energie a ochrannou vrstvou pre plod počas tehotenstva. To je usporiadané prírodou. Muži sú častejšie „jablkoví“, teda obezita. ventrálne, zakrývajú bruško a hrudný pás.
Nechudnite príliš rýchlo ...Ak vážite napríklad 120 kg a rozhodnete sa pre diétnu liečbu, nebojte sa, že sa vám podarí znížiť svoju váhu na 80 kg už za pár mesiacov. Nie je to skutočné. A ak to urobí - je to veľmi škodlivé pre vaše telo a jeho fungovanie. Bezpečné pre zdravie a život je „chudnutie“ strata 0,5-1 kg za týždeň. Riziko rozvoja ochorenia je znížené o 20%. už s 10% poklesom počiatočnej telesnej hmotnosti. Doprajte si čas. Zmeňte zlé návyky, rozvíjajte dobré. Postačí, ak vaša telesná hmotnosť do roka klesne na 100 kg. Najdôležitejšie je, že liečba funguje!
Abdominálna obezita vedie k ateroskleróze, cukrovke a ďalším chorobám
U ľudí s obezitou zhoršuje ich tuk v bruchu prácu. Zvyšuje bránicu, čo sťažuje dýchanie. Hladiny kyseliny močovej sú zvýšené, čo vás môže vystaviť riziku záchvatov dny (predtým známych ako dna). Pravdepodobnosť rakoviny hrubého čreva a pankreasu sa zvyšuje u žien - prsníkov, mužov - prostaty. Poruchy v riadení cholesterolu vedú k ochoreniu žlčových kameňov a pankreatitíde. Ak máme nadváhu, bunky sa po mnohých rokoch stanú rezistentnými na inzulín a absorbujú glukózu horšie. V krvi zostáva príliš veľa a pankreas musí vytvárať čoraz viac inzulínu, ktorý bunky nemôžu prijímať. Nadmerne využívaný pankreas odmieta spolupracovať. Môžeme očakávať cukrovku typu 2. Trpí tiež pečeň. Bezprostredná blízkosť tukových zásob znamená, že sa k nim dostane vo väčšom množstve. Preto nadmerné stravovanie a nadmerné užívanie alkoholu môže viesť k tukovým ochoreniam pečene a väčšej produkcii častíc bohatých na triglyceridy vylučovaných do krvi. Keď hladiny triglyceridov stúpajú, hladiny „dobrého HDL cholesterolu“ klesajú. Preto sa blíži ku komplikáciám intenzívneho aterosklerotického procesu, ako je kardiovaskulárne zlyhanie, infarkt a mŕtvica.
Brušná obezita sa lieči ľahšie ako obezita gluteálna-femorálna
Máme pre vás dobrú správu: takzvanú obezitu. ventrálne, na rozdiel od gluteálno-stehennej, je ľahšie liečiť efektívne. Tukové tkanivo „pivný sval“ rýchlo reaguje na kalorické obmedzenie, najmä pri cvičení.
- Ak ma chce pacient presvedčiť, že dodržal všetky moje odporúčania a nechudol, neverím mu - zdôrazňuje doktorka Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska z Inštitútu výživy a výživy. - Žena je iná. Keď tvrdí, že takmer nejedla, ale nechudla, pravdepodobne hovorí pravdu, najmä ak už neraz bezdôvodne chudla.
Najdôležitejšie pri chudnutí mužov je zníženie množstva tuku v brušnej dutine, čo sa prejaví menším obvodom pása. Takže, páni - poďme! Najlepší indikátor obezity tzv brušný obvod je v páse. Musí sa merať na úrovni pupka bez toho, aby ste ťahali brucho. Riziko cukrovky, artériosklerózy a vysokého krvného tlaku stúpa s obvodom pásu nad 88 cm u žien a nad 102 cm u mužov.
Ako rozumne schudnúť?Ako rozumne schudnúť?
- Obmedzte svoje porcie, ale nehladujte.
- Jedzte pravidelne. Nezabudnite na raňajky.
- Jesť pomaly, dobre hrýzť, vychutnať si každé sústo.
- Pite minerálnu vodu pred jedlom - po 15 minútach budete pociťovať menší hlad.
- Vstaňte od stola s neúplným žalúdkom (tento pocit zmizne po niekoľkých minútach).
- Doprajte si zeleninu, ovocie a obilniny - obsahujú vlákninu, ktorá stimuluje črevá k práci.
- Nejedzte veľa červeného mäsa, nahraďte ho rybami.
- Skontrolujte množstvo tuku - odstráňte mastné kôrky, nepoužívajte chlieb, slaninu, čierny puding atď.
- Snažte sa nesladiť a nesoliť.
- Vyhýbajte sa občerstveniu - namiesto chrumkavcov vyberte orechy a semiačka v malom množstve.
- Pite pivo s mierou - nezabudnite, že stimuluje chuť do jedla.
- Doprajte si neskoré jedlo a sladkosti.
- Plávanie, beh, bicykel, tanec - čím väčšie máte svaly, tým lepšie spaľujete tuky.
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.
