Metóda Weight Watchers bola vytvorená v Spojených štátoch v 60. rokoch.
Táto diéta obhajuje rozmanitú a vyváženú stravu, pravidelnú športovú činnosť kombinovanú s potravinovým programom, ktorý zahŕňa podporné stretnutia.
Weight Watchers strava: bodový systém
Každé jedlo má niekoľko bodov. Tento údaj zodpovedá jej kalorickej hodnote, tukovej časti (v gramoch) a časti potravinových vlákien. V rámci diéty Weight Watchers sa za deň pripisuje veľa bodov.
22 bodov denne
Pri raňajkách
- 1 šálka obilia bez cukru: 2 body.
- 1 šálka kávy alebo sladkého čaju: 1 bod.
- 200 g bieleho syra: 2 body.
- 1 kiwi: 0 bodov.
Na obed
- Malý pohár (125 ml) vypusteného tuniaka: 3 body.
- Syry souffle: 5 bodov.
- 1 oranžová: 0 bodov.
nákupný
- 1 kompot: 2 body.
Na večeru
- Čerstvý filet z tresky s baskičtinou: 5 bodov.
- Jahodový koláč: 0 bodov.
