Kreatín: ako užívať a dávkovanie

Môžete si kúpiť kreatín v obchode a zapiť ho vodou? Existujú nejaké kontraindikácie, aby ste každý deň vypili pohár vody s jednou čajovou lyžičkou kreatínu?

Kreatín sa užíva v súlade s odporúčaniami výrobcu. Najlepšie pred a po tréningu od 0,03-0,05 g / kg telesnej hmotnosti. Nemá sa užívať s mliekom, ale môže sa rozpustiť vo vode.

Kreatín - čo to je?

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Majiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl