Už nejaký čas bojujem s anorexiou. Našťastie mi došlo, že so mnou niečo nie je v poriadku a dovolil som rodičom navštíviť psychológa. Som mesiac v jeho opatere. Teraz viem, že nemám pravdu - milión príznakov, ktoré som mi povedal. Mám 17 rokov a vážim 36 kg, meriam 155 cm - iba kosti a koža. Až teraz otázka jedla. Som o ňom presvedčený. Môžem ľahko jesť mäso (napr. Klobásu), domáci koláč alebo šaláty na majonéze. Zostáva mi otázka, ktorá ma už dlho trápi. Konkrétne ide o prísun kalórií, veľa ľudí mi stále hovorí, že môžem jesť, čo chcem, kedy chcem a koľko chcem (nehovorím tu o nejakom nutkavom stravovaní), ale nie som si istý, či je čo i len 3000 kcal (alebo viac) denne. dobrý nápad na moju kondíciu a váhu. Dodám, že sa snažím aj stravovať zdravo. Je pre môj stav vhodná nejaká fyzická aktivita? Mám strašnú chuť na mliečne výrobky atď. Každý deň musím na raňajky jesť praženicu z 3 vajec. Je to také normálne správanie tela?
Anorexia je ochorenie, ktoré vyzerá u každého pacienta inak, rovnako ako návrat k bežnému životnému štýlu alebo stravovaniu. Normy neexistujú. Jeden vlastne. Počúvate svoje telo. Ak máte chuť na vajcia alebo tvaroh, zemiaky, majonézu, šaláty a šaláty, jednoducho ich zjedzte, ale ... Váš tráviaci systém sa musí pomaly prispôsobovať tráveniu tučných jedál, vyprážaných alebo pečených, čokolády a mastných omáčok. Nezvláda tiež 3000 kcal (pokiaľ neužívate steroidy).
Navrhujem teda, aby ste tieto ťažšie stráviteľné produkty zavádzali postupne, v malom množstve, aby ich tráviaci trakt trávil pomalšie, napríklad raz týždenne. Mali by ste dodržiavať ľahko stráviteľnú stravu, založenú na výrobkoch aj s vysokým glykemickým indexom, aby rýchlo dodali energiu. Mali by to byť malé kaše, cestoviny, biela ryža. Žiadam a odporúčam jesť teplé domáce polievky s vareným mäsom, všetky druhy cestovín a rezance so zeleninou. Aby ste sa vyhli plynatosti a gastrointestinálnemu preťaženiu, začnite s 1 000 kcal a každý týždeň pridajte asi 300 kcal denne: 1 000, 1 300, 1 600 kcal atď. Pre fyzickú aktivitu sa odporúča chôdza a plávanie. Nehrozia stresové zlomeniny ani iné poranenia. S pozdravom a prajem skoré uzdravenie.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
