Diétu s obsahom 500 kcal držím už vyše týždňa. Často som zjedol menej ako týchto 500 kalórií. Ak začnem znova jesť normálne, teda 1 000 - 1 500 kcal denne, bude to mať jojo efekt? Ak áno, ako sa tomu môžem vyhnúť?
Hmotnosť sa určite zvýši, ale bude to skôr tým, že budete jesť viac jedla a konzumovať viac tekutín. Takéto obmedzujúce diéty sú kontraproduktívne k tomu, čo čakáte. Toto drastické zníženie kalórií je pre naše telo veľmi nezdravé, prepne sa do úsporného režimu a namiesto tukov spaľuje naše svaly. Keď sa svaly spália, spomalí sa aj náš metabolizmus, takže aj keby ste na váhe sledovali chudnutie, nebolo by to zdravé. Mali by ste vypočítať svoj celkový metabolizmus a od tejto hodnoty odpočítať napríklad 500 kcal. Správna miera chudnutia je 1-1,5 kg za týždeň. Mali by ste sa zamerať na pravidelnosť jedál, obmieňať ich tak, aby bolo vo vašej strave prítomné veľké množstvo zeleniny (obsiahnuté v každom jedle).
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
