Momentálne vážim 39 kg pri výške 155 cm. Chcem to zmeniť, ale chcem to urobiť sám - cítim, že musím. Ak začnem jesť naraz 1 200 - 1 500 kcal, budem v poriadku? (zatiaľ som zvýšil porcie o 100 kcal za týždeň, teraz som 1000 za deň). Čo by som mal jesť? Môžem jesť bez zábran, čo chcem? (napr. buchty atď.) A je v tomto prípade vhodný pohyb?
Ochorenie nemôžete vyliečiť diétou, pretože nie je príčinou vašej choroby. Potrebujete behaviorálnu terapiu a možno aj lieky, ktoré vám predpíše lekár. Pokiaľ ide o stravu, mali by ste pomaly, t. J. Raz týždenne, zvyšovať množstvo spotrebovaných kalórií o 100-200. Jedzte ľahko stráviteľné jedlá, aby nespôsobovali nepríjemné pocity, plynatosť a pocit ťažkosti. Poradil by som proti kebabu, sójovým kotletám alebo humusu, ale odporúčam kuracie mäso so zeleninou a namiesto žemle omeletu s ovocím. Myslite na fyzickú námahu, keď priberáte na váhe aspoň 5 - 7 kg a znovu budujete svalovú hmotu, posilňujete úpony a väzy. Zatiaľ nemá zmysel riskovať nehybnosť v dôsledku úrazu. Prechádzky zostávajú.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
