Ako by sme sa mali starať o prsia? Praktický sprievodca

Aj keď vám príroda dala tvar a veľkosť pŕs, môžete urobiť veľa pre to, aby vyzerali krajšie a pevnejšie. Okrem krásy poprsia je dôležitá aj prevencia rakoviny prsníka. Správne zvolená podprsenka, strava, pohyb a starostlivosť by mali ísť ruka v ruke so systematickými vyšetreniami prsníkov.

Vďaka jemnej štruktúre poprsia je mimoriadne citlivá na každodenné ošetrenie. Aby vyzeral dobre a bol vašim majetkom, musíte ho chrániť a dať mu to, čo potrebuje. Pre mladé prsia stačí bežné detské mlieko alebo detský olej. Pri pravidelnom používaní dokonale zvlhčia jemnú pokožku. V neskoršom veku, aby pokožka neklesla a nestratila svoju pevnosť, by ste mali siahnuť po intenzívnejšej kozmetike na starostlivosť o prsia (krém alebo sérum), ktorá zlepší napätie pokožky.

Podľa znalca prof. Romuald Dębski, gynekológ-endokrinológ

Prečo niekedy bolia prsia?

Ženy sa so svojím lekárom rozprávajú o prsníkoch, keď ich začne niečo trápiť. Najčastejšie ide o bolesť alebo strach z rakoviny. Našťastie je väčšina prípadov bolesti tzv mastodynia alebo mastalgia - ochorenia súvisiace s následnými fázami cyklu alebo užívaním hormonálnych liekov. Bolesti prsníkov, ktoré nesúvisia s menštruačným cyklom, najčastejšie pochádzajú z kostí alebo svalov, a tak vznikajú v iných častiach tela. Cyklická bolesť prsníkov spojená s menštruáciou je normálny jav. Väčšina žien ich cíti.

Pravidelné vyšetrenia prsníkov

Tkanivo žľazy, ktoré plní prsia, niekedy vyvíja zmeny, ktoré môžu byť pre vaše zdravie nebezpečné. Našťastie až 80 percent. z nich sú nezhubné zmeny - nemajú nič spoločné s neoplastickými chorobami. Aby ste sa však uistili, že je všetko v poriadku, musíte sa pravidelne kontrolovať. Najlepším spôsobom je mesačné samovyšetrenie a pravidelný ultrazvuk a mamografia.
Keď idete na ultrazvuk prvýkrát, nezabudnite, aký typ tkaniva v prsníku prevláda (popis typu tkaniva by mal byť prvou vetou, ktorú lekár zahrnie do popisu vyšetrenia). Ak prevažuje tkanivo žľazy, stačí pravidelne robiť ultrazvuk. Ak je prsník označený ako tukovo-žľazový alebo s prevahou tukového tkaniva, mamografia by mala byť doplnkovým vyšetrením.Dodržiavaním tohto pravidla môžete zabrániť problémom. Počas týchto vyšetrení je tiež možné určiť typ všetkých vrátane menších zmien v prsníkoch, napríklad fibroadenómov alebo cýst. Každá žena by mala venovať pozornosť zmenám vzhľadu, veľkosti, vzhľadu výtoku, pocitu hrčky alebo bolesti v jednom prsníku. Nemalo by sa zanedbávať ani pravidelné samovyšetrenie, ktoré v mnohých prípadoch môže zabrániť ochoreniu prsníkov.

Diéta pre prsia

Vďaka nemu oddialite starnutie pokožky a predídete najnebezpečnejšiemu ochoreniu prsníkov - rakovine. Riziko rakoviny prsníka môžeme znížiť konzumáciou napríklad pohára sójového mlieka alebo 120 g syra tofu denne. V ponuke sú ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia organizmus pred rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami. Podobný účinok má aj vláknina, to znamená rastlinné vlákna. Zelenina a ovocie, najmä citrusové plody obsahujúce limonén - zložka, ktorá brzdí vývoj nádorov mliečnej žľazy, majú tiež pozitívny vplyv na organizmus.

Tmavé hrozno, džús, ovocie moruše a červené víno oneskorujú proces starnutia. Obsahujú resveratol - zlúčeninu, ktorá regeneruje bunky, aj keď je poškodená ich DNA. Krásu zvyšuje pitie minerálnej vody, ktorá čistí telo a uľahčuje látkovú výmenu. Zelený čaj s vedecky dokázanými protirakovinovými vlastnosťami je nenahraditeľný. Mali by ste vypiť 3-4 šálky denne. Ak nepoužívame prebytočný alkohol a cigarety, prsia zostanú pevné. Fajčiari oveľa častejšie trpia rôznymi ochoreniami prsníkov. Pre krásu poprsia sú smrteľné aj drastické redukčné kúry.

Môžu ženy mať tzv fyziologické zahusťovanie?

Niekoľkonásobným prehliadaním prsníkov sa dozviete, čo je pre vás prirodzené, teda čo je pre vás normálne. Mali by ste vedieť, že pod prstami v dolnej časti prsníka, medzi bradavkou a podpazuší, môžete cítiť malé hrčky, hrčky a opuchy. Toto sa volá Spenceov chvost, to znamená výčnelok podpazušia. V hornej časti prsníka, v strede, pocítite pozdĺžny vzrast tkaniva, ako vankúš súdržnejšej konzistencie. Cítite tiež hrčky, kde sa rebrá stretávajú s hrudnou kosťou.

Cvičenie na modelovanie poprsia

Prsia sú podporované svalmi hrudníka, paží a chrbta. Pravidelné cvičenie týchto častí vám pomôže modelovať a zdôrazniť poprsie.
Motýle: Ležiace na chrbte, roztiahnite nohy doširoka a pokrčte kolená. Vezmite fľaše s vodou do rúk (nalejte toľko, aby fľaše neboli príliš ťažké), založte ruky do strán, zdvihnite a prekrížte prsia, napnite prsné svaly, pomaly ich rátajte do päť. Položte ruky na podlahu a nechajte svaly relaxovať. Urobte 3 série po 12 opakovaní.
Kliky: ľahnite si na brucho, nohy pokrčte v kolenách. Telo mierne zdvihnite na ruky a kolená. Roztiahnite dlane o niečo širšie ako je šírka ramien a držte ich na rovnakej úrovni ako horná časť hrudníka. Pomaly ohýbajte lakte a priblížte svoje telo k podlahe, potom sa vráťte do východiskovej polohy zdvihnutím tela nahor, až kým vaše ruky a lakte nebudú rovné. Chráňte chrbticu po celú dobu! Urobte 3 série po 10 opakovaní.
Stláčanie lopty: sedieť so skríženými nohami. Chyťte loptu oboma rukami. Zdvihnite ho až po hrudník, aby boli lakte a dlane v rovnakej výške. Z celej sily stlačte loptu a odpočiňte si. Urobte 3 série po 30 opakovaní.

Odporúčaný článok:

Masáž prsníkov a pleťové vody

Prsníky sú tukové tkanivo, spojivové tkanivo a mliečne žľazy. Ich tvar je daný pokožkou a svalmi hrudníka. Koža na prsiach tvorí korzet a jej stav závisí od toho, ako vyzerá poprsie. Preto stojí za to pamätať, že je veľmi tenký a citlivý. Jeho stav ovplyvňujú všetky výkyvy hmotnosti, hormonálne zmeny, dojčenie. S vekom, bohužiaľ, stráca svoju pružnosť, začína sa naťahovať a naša prírodná podprsenka stráca tvar. Je preto lepšie zabezpečiť, aby sa tak nestalo vopred. -Základom ich starostlivosti je zvlhčujúca, elastikujúca a stimulujúca mikrocirkulácia. Všetky päty pokožky na prsiach stimulujú produkciu kolagénu - vysvetľuje Dorota Soszyńska, kozmetička, Strefa Urody DeeS vo Varšave.

Ako urobiť masáž prsníkov?

Krúživými pohybmi jemne masírujte prípravky (pleťové vody, krémy, séra). Začíname pod prsníkom a ruku pomaly posúvame nahor, pod podpazušie, potom smerom k hrudnej kosti a ďalej smerom ku kľúčnej kosti. Bradaviciam sa opatrne vyhýbame. Zvlhčovanie poprsia vždy kombinujeme so zvlhčovaním dekoltu. Aby sme dosiahli dobré výsledky, musíme sa o prsníky pravidelne starať a z času na čas im môžeme naniesť hotovú masku. Aplikujeme ho v hrubšej vrstve 10-20 minút, prebytok jemne zotrieme.

Ak takáto starostlivosť neprinesie uspokojivé výsledky, môžeme využiť ošetrenie v kozmetickom salóne. Existujú tzv aktívne ampulky s riasami, mikroelementmi alebo rastlinnými extraktmi. Po nanesení ampuliek na prsia si môžete nasadiť chladiace masky vo forme tzv omietka. Masáž v sprche tiež zlepší vzhľad pŕs. S nie príliš silným prúdom vody (niekedy studený, niekedy teplý) krúžime okolo každého prsníka kruhmi, počnúc výstrihom (poznámka! Vyhýbajte sa bradavkám). Môžeme tiež masírovať prsia kúpacou sa rukavicou. Začíname od podpazušia a obklopujúc prsník, vraciame sa k nemu.

• Chladivá masáž má priaznivý účinok, pretože prsia majú radi chlad. Pokožku napína, a tak sa stáva elastickou. Ak takúto masáž vykonávame každý deň po dobu 5 minút, prsia zostanú dlho pevné a atraktívne.