Zranenie kolena alebo vyvrtnutie členku. Kmeň alebo modrina šľachy. Kto z nás nie je zranený? Kedy ochladiť miesto poranenia a kedy znehybniť boľavú časť tela? Lekársky zákrok je často nevyhnutný, ale ľahké zranenia je možné liečiť pomocou liekov dostupných v lekárňach.
Zranenia a nešťastné pády sa stávajú po celý rok, ale zima je pre nich obzvlášť priaznivá. Chôdzou po zľadovatenom chodníku alebo lyžovaním zo svahu strácame rovnováhu. A nie vždy sa vrátime bez poškodenia zdravia.
Zranenia väzov
Môžu sa roztrhnúť alebo rozdeliť, keď sa krútia v kĺbe mimo normálneho rozsahu pohybu. V prípade lyžiarov sú najčastejšie poškodené väzy spojené s kolenným kĺbom (kolaterálne alebo krížové), o čom svedčí opuch kolena, bolesť - niekedy taká silná, že znemožňuje chôdzu, pocit plnosti kolenného kĺbu spojený s pre nás neviditeľným hematómom.
Čo robiť? Ak sú príznaky mierne, postupujeme ako pri miernom vyvrtnutí členka. Ak sú významné, vyhľadáme pomoc ortopéda. Liečba závisí od závažnosti poranenia. Roztrhnutá šľacha sa môže po imobilizácii uzdraviť, ale zlomená šľacha si vyžaduje chirurgický zákrok.
Vyvrtnutý členok
Toto je bežné zranenie, ale nie medzi lyžiarmi chránenými topánkami stabilizujúcimi členkový kĺb. Ak sa pri vyvrtnutí natiahne iba kĺbová tobolka a väzy, bolesť spravidla neruší chôdzu a opuch je mierny. Pri čiastočnom alebo úplnom pretrhnutí väzov a kĺbového puzdra je pevný, môže vôbec znemožniť zaťaženie nohy. Je sprevádzané výrazným opuchom a hematómom.
Čo robiť? Ak je poškodenie tkaniva menšie, stačí priložiť studené obklady, udržiavať chôdzu na minime, nohu držať vodorovne a členok mierne spevniť elastickým pásom alebo obväzom. Ochorenia zmierňujú masti a gély s analgetickými a proti opuchmi. V prípade výrazného opuchu, hematómu, silnej bolesti poďme k ortopédovi. Podľa stupňa poškodenia tkaniva odporučí nosenie členkového stabilizátora alebo aplikáciu sadrového obväzu.
Kmene šliach
Najčastejšie sa stávajú tým, ktorí sa dennodenne vyhýbajú fyzickej aktivite a idú na svah takmer hneď po vstaní od stola. Príznakom naťahovania šliach je bolesť, keď pohybujete rukou alebo nohou v kĺbe.
Čo robiť? Niekoľko dní používame studené obklady, boľavé miesta premasťujeme liekmi proti bolesti a protizápalovými prípravkami alebo užívame voľnopredajné lieky s takýmito účinkami. Tiež musíte končatinu nechať odpočívať, teda obmedziť pohyb.
Prečítajte si tiež: Zranenie zápästia: Príznaky a liečba Odporúčanie na rehabilitáciuVykĺbenie ramena
Toto zranenie nastáva, keď je ruka počas pádu „skrútená“. Ramenný kĺb je napriek svojej vysokej pohyblivosti náchylný na vykĺbenie (posun kostí, ktoré ho tvoria proti sebe). Toto zranenie je spojené s veľmi silnými bolesťami a neschopnosťou pohybovať rukou v ramennom kĺbe. Niekedy je sprevádzané neurologickými poruchami, napríklad paralýzou rúk.
Čo robiť? Vezmite si lieky proti bolesti, dajte ruku do praku a urgentne choďte k ortopedickému chirurgovi (najlepšie na ortopedickú pohotovosť), aby upravil kĺb a znehybnil ho. Vykĺbenie ramenného kĺbu je veľmi vážne zranenie, ktoré môže poškodiť nervy a cievy.
Pomliaždenie
Zvyčajne je to výsledok náhleho pádu, ktorý spôsobí poškodenie mäkkých tkanív, najčastejšie oblasť kolien, ramien, zápästí, bedier a chvostov. Príznaky pomliaždenia sú postupne zvyšujúca sa bolesť, hematóm a opuch.
Čo robiť? Miesto poranenia rýchlo ochladíme, aby sa obmedzil hematóm a opuch. Niekoľkokrát denne, po dobu 20 minút, aplikujeme chladivé gélové obklady alebo obklady z kociek ľadu umiestnené vo fóliovom vrecku a zabalené v látke. Úľavu prinesie aj mazanie boľavého miesta gélmi s analgetickými a protizápalovými vlastnosťami. Ak sa však bolesť postupne nezmierňuje, poďme k ortopédovi, pretože zranenie môže byť oveľa vážnejšie, ako si myslíme.
mesačník „Zdrowie“
