Mám 13 rokov, 152 cm a váhu 52 kg. Rád by som za rok schudol 6 kg, v septembri vyzeral štíhlejšie, ale bohužiaľ mám takú nevýhodu, pretože som závislý od sladkostí a nemôžem si odoprieť, aj keď veľmi chcem. Som typická „hruška“ s vyčnievajúcim bruškom a hrubými stehnami, nehovoriac o tvári, koľko je tam tuku. Nemôžem schudnúť a prosím vás o pomoc! V mojej rodine je nadváha dedičná: môj dedko mal nadváhu, moja matka nadváhu a moja teta bola obézna, rovnako ako moja sestra. Našťastie už nie som, ale keď som mal 140 cm, vážil som rovnako ako teraz a volali ma prasnica. Moja stará mama má tendenciu každý deň nosiť nejaké sušienky, sladkosti, buchty a všetky odpadky sveta a dnes mi chcela urobiť na večeru pečenú fazuľu. Bohužiaľ obedujem v škole a v žiadnom prípade nie je na pare, často veľmi kalorický. Čo musím urobiť, aby som vyzeral ako keď som mal 2 roky? Myslím si, že som od nikoho nikdy nepočul, že som štíhly a je to všetko kvôli mojej „milovanej babke“: „(Prosím, pomôžte mi. Mohli by ste mi pripraviť nízkotučnú stravu vrátane tohto obeda v škole? Pohybuje sa od 300 do 500 kcal bez toho, polievka, bola by som velmi vdacna.
Ahoj Basia! Váš prejav sa zdá byť veľmi vyspelý. Nerobte si starosti, ak má vaša rodina nadváhu, „dedičnú“, ako hovoríte. Je to len malé%, ktoré ovplyvňuje váš celkový problém. Vedľa sú faktory životného prostredia, detské návyky a ďalšie. Zaujímalo by ma, či je pre vás vytvorenie stravy riešením. Ako budete na tom v situácii, keď napriek strave odo mňa babička prinesie žemľu alebo inú sladkosť, ktorá vám chutí? Zamerajme sa viac na to, prečo chcete schudnúť? Čo vás trápi telesná hmotnosť? Ste vo veku, keď sa z tela dievčaťa stáva telo ženy. Môže teda dôjsť k prírastku hmotnosti. Najlepším riešením je cvičenie. Najlepšie každý deň. Samotná strava nestačí. Popremýšľajte, koľko môžete denne minúť na cvičenie. Vedzte, že po 30 minútach je spaľovanie tukov najintenzívnejšie a trvá 15 - 20 minút. Závislosť na sladkosti je silné slovo. Čím sa líši od jednoduchého obľúbenia sladkostí? Keby ich vaša babička prestala nosiť, nedokázali by ste bez nich žiť? Ak je to tak, je to pre vás skutočne problém. Možno stačí porozprávať sa s babičkou alebo matkou a požiadať, aby také výrobky neboli doma. Sú skutočne výkrmné a veľmi, veľmi nezdravé. Pretože ste veľmi mladí, nemôžem vám ponúknuť nijaké konkrétne stravovacie návyky, pretože vaša telesná hmotnosť neukazuje, že máte nadváhu.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
