Dobrý deň, mám 17 rokov, 170 cm a váhu 62 kg. Moja postava vyzerá viac menej ako keby som mala štíhle nohy, ale je to viac menej v rodine. Stále sa však trápim, môj pás je 70 cm, boky-90, poprsie-93. Na druhej strane, keď človek počuje dokonalé veľkosti 90 - 60 - 90, obviňuje sa z prebytočného tela. Myslím, že tak to býva s mojím pásom. Viem, že moje jedlá sa konzumujú nepravidelne, alebo skôr v nerovnom množstve. Väčšinu dňa som v škole, kde nejem takmer nič. Prichádzam domov, kde je chladnička a večera ... Bohužiaľ, namiesto toho, aby som v prvej polovici dňa jedla viac, je to so mnou naopak. Keď sa vrátim k hlavnej otázke, myslím si, že by som mal schudnúť 5-12 kg. Možno by potom bol môj pás v rozmedzí 60-65, o čom skutočne snívam, vzdať sa. Viem však, že postavu nemôžeme zmeniť, v našich životoch dominuje genetika. Nerád by som však bol, aby boli účinky chudnutia viditeľné hlavne na nohách, z ktorých nepotrebujem odbúravať tuk. Čo nepoviem o páse ... Nezostáva mi nič iné, len požiadať o pomoc, nechcem sa dostať do zdravotných problémov pre svoje bezdôvodné alebo rýchle chudnutie. Vopred veľmi pekne ďakujem za odpoveď.
Ahoj Caroline. Myslím si, že by bolo dobré, keby ste išli k dietológovi, pretože váš BMI je normálny a nemali by ste samy používať iracionálne diéty. Rozmery 90 - 60 - 90 nie sú veľmi reálne dosiahnuteľné a domnievame sa, že také má len málo žien. Dočasne navrhujem zaviesť zásady zdravého stravovania a fyzickej aktivity. Jedzte 5 jedál denne v intervaloch 2,5 až 3 hodiny. Vyberte si svoje produkty s rozumom: sladké raňajkové cereálie nahraďte pšeničnými a ovsenými otrubami, ovsenými vločkami, amarantom. Kupujte divú a hnedú ryžu - vyhýbajte sa bielej (očistenej) ryži. Cestoviny / Zrná - vyberte si pohánku, celozrnné raž, sójové bôby alebo fazuľu mun, alebo celozrnnú tvrdú pšenicu. Z tukov si do šalátov vyberte olivový olej, repkový olej (1 polievková lyžica), ľanový olej alebo sójový a orechový olej. Vyberte si mlieko a mliečne výrobky - chudé, so zníženým obsahom kalórií, najlepšie 1,5 - 2% a vždy prírodné. Ovocie zvyčajne obsahuje veľa farbív a cukru. Mäso a ryby - najlepšie biele, tj morčacie a kuracie mäso (bez kože), alebo - teľacie alebo hovädzie mäso. Mäsové jedlá by mali byť varené, pečené alebo vyprážané bez tuku. Nikdy nepoužívame strúhanku.Vyberte si chudé, plné mäso, hydinu, hovädzie mäso, kvalitné mäso. Vyhýbajte sa drobom, klobáskam a mortadelle. Všetky druhy mäsa by mali byť bez konzervantov. Jesť ryby dvakrát týždenne, pečené, grilované alebo dusené. Vyberte si chudé omáčky vyrobené z prírodného jogurtu s prídavkom hotového korenia. Pite asi 1,5 litra vody / deň. Medzi produkty, ktoré je potrebné vylúčiť, patria: koláče, sušienky, čokolády atď. Všetko rýchle občerstvenie, solené arašidy atď., Lupienky, popcorn, nápoje sladené cukrom, sýtené nápoje, džemy a čokoládové krémy na chlieb, vyprážané, pečené a varené jedlá v hlbokom tuku, paštéty, mäsové a rybie konzervy, droby, klobásy, klobásy, slanina, majonéza, smotana, tvrdé margaríny, bledý a cukrárenský chlieb. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
leczenie.jpg)
